中醫(yī)24小時的養(yǎng)生方法

　　中醫(yī)養(yǎng)生，要對時對癥，不同的季節(jié)、不同的節(jié)氣有不同的養(yǎng)生方法，每天不同的時辰也有具體的養(yǎng)生方法，下面我們來看看中醫(yī)一天24小時的養(yǎng)生方法。

　　在中醫(yī)理論中，不僅四季的變換是一個完整的循環(huán)，有一套相應(yīng)的養(yǎng)生理論，一天24小時也是如此。由于古人將一天劃分為十二個時辰，因此這套養(yǎng)生之法又被清代養(yǎng)生家尤乘稱為“十二時辰無病法”。

　　中醫(yī)認(rèn)為，人體內(nèi)的經(jīng)氣就像潮水一樣，會隨著時間的流動，在各經(jīng)脈間起伏流注，且每個時辰都會有不同的經(jīng)脈“值班”。如果能夠順應(yīng)這種經(jīng)脈的變化，采用不同的方法，就可以達(dá)到良好的養(yǎng)生效果。

　　亥時(晚9~11時)，為三焦經(jīng)當(dāng)令

　　“亥”字在古文中是生命重新孕育的意思，所以你要想讓身體有一個好的起點(diǎn)，就要從此刻擁有好的睡眠開始。對老年人而言，可能存在睡眠困難問題，但不管采取什么方式，盡量在晚上11點(diǎn)半前進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

　　子時(子夜11~凌晨1時)，膽經(jīng)當(dāng)令

　　這段時間正是中醫(yī)養(yǎng)生中特別強(qiáng)調(diào)的“子覺”時間。《黃帝內(nèi)經(jīng)》里，“凡是十一藏取決于膽”講的就是人體內(nèi)有11個臟器都依賴膽經(jīng)的功能支持，因此要有足夠優(yōu)質(zhì)的睡眠以保膽經(jīng)獲得充足的能量。

　　丑時(凌晨1時~3時)為肝經(jīng)當(dāng)令

　　靜心養(yǎng)氣是好的保肝方法。要特別指出的是，某些年輕一族如在這個時間喝酒，將會對肝造成極大的損傷。

　　寅時(凌晨3時~5時)，肺經(jīng)當(dāng)令

　　按照中醫(yī)理論，寅時是人體陽氣的開始，也是人體氣血從靜變?yōu)閯拥拈_始，必須要有深度睡眠，怕有人打擾。

　　卯時(早晨5~7時)，大腸經(jīng)當(dāng)令

　　早起不貪睡，晨起首先活動四肢筋骨，打太極拳，叩齒摩面或雙手扣后腦，做“鳴天鼓”。