經期腰痛怎么緩解

　　腰痛是很多人都會出現的一種不舒服情況，但是引起這種情況的原因有很多，女孩子出現腰痛的情況主要發生在月經期間。月經期間的腰痛讓女孩子坐又不是，躺又不是，真的受盡了折磨。那么月經期間腰痛該如何緩解呢?現在我們就來看看吧。

　　經期腰痛是很多女性都會出現的一種癥狀，主要就是由于子宮內膜合成的前列腺素太高所導致子宮的收縮出現異常情況所引起的，他嚴重的威脅了我們的生命健康。所以說，如果出現了月經期間腰痛的情況，一定要特別的注意。

　　具體的月經期間腰痛緩解方法如下

　　1、如果是在月經期間受到了寒冷或者是濕氣的入侵親，那么就很容易出現痛經或者是腰痛的情況，這個時候一定要做好保暖的工作，好每天都能夠用熱水進行泡腳;除此之外也可以將熱水袋放在腰上，這樣能夠很好的緩解疼痛。

　　2、服用一些具有止痛效果的藥物，常見的就有布洛芬還有水楊酸鹽之類的，不過我們并不建議大量的服用，因為這對于身體都會造成一定的影響。

　　3、如果是需要進行避孕的女性，那么在痛經以及腰痛的時候可以服用一些口服避孕藥。這是因為避孕藥在進入身體中會抑制內膜的生長，有效的降低血液之中的前列腺素，這樣就可以抑制子宮的活動，減少出現腰痛以及痛經的可能。

　　4、月經期間的女性也可以選擇在睡覺之前服用一杯熱的蜂蜜牛奶，也就是在一杯溫熱的牛奶中加入適量的蜂蜜。這樣趁熱服用能夠很好的緩解腰痛還有痛經的情況，這是因為牛奶中含有大量的鉀元素，而蜂蜜中含有鎂元素，鉀元素具有緩和額情緒以及抑制痛苦的作用，服用之后還能夠減少月經量;鎂元素則能夠更好的放松身體，減少壓力還有緊張的心情

　　5、在月經期間需要注意忌口，少吃一些生冷還有酸辣這些具有刺激性的食物，同時煙酒也要少碰。應該多喝開水，這樣不僅能夠保持盆腔的充血，同時還減少便秘的可能。除此之外，還應該注意休息，給自己的身體還有精神以及足夠的休眠時間。

　　6、月經期間應該注意保持衛生，不要進行劇烈的運動，而是要學會放松自己，并且給予足夠的休息，減少情緒的波動，這樣也能夠很好的緩解腰痛的情況。

　　7、由于月經期間會損失女性身體中的血液，所以這個時候一定要科學的為身體增加營養，應該有選擇性的多吃一些含有大量蛋白質、維生素以及微量元素的食物，例如瘦肉還有雞蛋、魚類以及豆制品就是一個非常不錯的選擇，另外還應該多吃蔬菜以及水果。