4、調(diào)整睡姿

　　側(cè)身睡是很多人通常采取的睡姿，在仰臥時很容易轉(zhuǎn)為側(cè)臥。因?yàn)楦谓?jīng)在人體兩側(cè)，側(cè)臥的時候，不管是左側(cè)臥還是右側(cè)臥，都能養(yǎng)肝氣。

　　因?yàn)槿嗽趥?cè)臥的時候，血自然就歸到肝經(jīng)里去了，“肝主藏血”，血一歸到肝經(jīng)，人體就能安靜入睡并且開始一天的造血功能了。

　　5、抑制怒氣

　　要想肝臟強(qiáng)健，首先要學(xué)會制怒，因?yàn)榘l(fā)怒會傷及肝氣。即使生氣也不要超過3分鐘，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順調(diào)。

　　脾不好 臉色暗淡皮膚無光澤

　　脾臟主要起到運(yùn)化食物中的營養(yǎng)物質(zhì)、輸布水液以及統(tǒng)攝血液等作用。脾是后天之本，氣血生化之源，如果脾臟好，則氣血旺盛，皮膚也會柔潤有光澤，并且富有彈性。

　　如果脾虛，則會使身體氣血津液不足，從而使臉部得不到滋養(yǎng)，導(dǎo)致肌肉失去彈性、皮膚沒有光澤、膚色暗淡、腰間長出“游泳圈”等問題。

　　補(bǔ)脾 恢復(fù)肌膚彈性

　　1、藥補(bǔ)不如食補(bǔ)：脾虛者平常在飲食上可以多吃一些能補(bǔ)脾益氣的食物，例如粳米、秈米、薏米、栗子、山藥、紅棗、香菇、馬鈴薯等，這些食物都適合補(bǔ)脾。

　　2、避開寒涼性食物。脾虛者還需注意不要食用一些寒涼性的食物，這類型的食物容易使脾氣受到損傷。苦瓜、冬瓜、萵筍、柿子、西瓜、綠豆等食品盡量避免食用，還有像鴨肉、牡蠣、牛奶、芝麻等一類會阻礙脾氣運(yùn)化功能的食物也不要食用。

　　3、運(yùn)動健脾：經(jīng)常仰臥起坐，在健脾的同時還能鍛煉腹部肌肉。每天進(jìn)行3次，每次5分鐘。當(dāng)然，盡量不在飯后運(yùn)動，對消化不好。

　　4、按摩：經(jīng)常按摩腹部對健脾同樣起到保健養(yǎng)生作用。將雙手放在肚臍部位，順時針和逆時針方向各按揉60次。經(jīng)常按摩足三里穴，亦能調(diào)理脾胃。

　　5、進(jìn)行腦部放松活動：過度用腦也會對脾造成傷害，所以適當(dāng)?shù)臅r候需要對腦部進(jìn)行放松，緩解緊張，比如靜坐，冥想等。