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中醫健康養生 夏季保健學會這些就夠了(6)

  身體不同部位的中醫養生方法

  隨著生活水平的提高,越來越多的人都講究中醫養生了,養生除了注重生活細節外,還可以按照身體不同部位進行調理。如果一個部位出現問題,那么可能就會導致整個身體不能正常的運轉,所以平常要注意對身體的養護,尤其是以下的4個部位,下面尋醫問藥網中醫頻道就為大家介紹一下人體4大部位的養生方式!

  一:頭部

  養生關鍵詞:勤曬、梳頭、多動。

  “頭部是人體第一保健特區。”中國中醫科學院教授楊力說,中醫認為,頭為“精明之府”,人體五臟六腑的精氣匯于此,有50多個穴位與全身器官關系密切。現代醫學也指出,大腦是人體的“司令部”,統領人的一切活動。因此,需要特別保護。楊力建議多按摩頭部,可以用手代替梳子梳頭,按照從頭頂到后腦勺,再從頭頂到耳朵兩側的順序,來回各推三四十次,使頭部產生熱麻感。曬太陽也是頭部保健的好方法,尤其在寒冷的冬天,吃完午飯,讓陽光灑在頭頂的百會穴。曬15分鐘,能夠通暢百脈、養腦補陽。大腦還對氧氣情有獨鐘,跑步、快走等有氧運動有助于改善大腦血液循環,保證充足的血氧供應,打打乒乓球、羽毛球可以提高大腦反應能力、延緩衰老。

  二:耳朵

  養生關鍵詞:捏、搓、彈、揪。

  耳朵是我們聆聽世界的窗口,對身體保健也有重要作用。在中醫理論中,耳朵是全身經絡的匯集之處,聯系著全身的每一個器官,其中與腎臟關系為密切。北京中醫藥大學東直門醫院內科主任醫師姜良鐸指出,腎是先天之本、生命之源,搓彈雙耳是廉價的強腎方法。兩手分別輕捏左右耳耳垂,再搓摩至發紅發熱。然后揪住耳垂往下拉,再放手讓耳垂彈回,每天做兩三次,每次1分鐘。長期堅持,能起到抗衰養顏的作用,對頭痛、耳鳴等疾病也有幫助。

  三:前胸

  養生關鍵詞:拍打、擴胸、深呼吸。

  前胸主宰著人體免疫系統重要的器官——胸腺,是心臟和肺強有力的保護傘。楊力認為,前胸是人體陰氣所匯之處,做好前胸保健,不但寬中理氣,還能改善肺部功能、提高抵抗力。可以采取虛掌輕叩輕拍的方法來保健,將五指并攏、掌心中空,對準胸部正中間的胸骨,以適當力度拍擊。每次拍3~5下,停10秒左右,每天3~5分鐘。也可以用手掌上下摩擦頸部到心窩的部位。另外,還要多做擴胸運動和深呼吸。

  四:腋窩

  養生關鍵詞:按揉、輕彈。

  腋窩是人們平時容易忽略的保健部位,腋窩處不僅有動靜脈血管,還有大量的淋巴組織,刺激此處的神經、血管和淋巴結,能促進血液循環,使大腦、心臟以及肺部都受益匪淺。中醫認為腋窩處有一個重要穴位,名為極泉,按摩此穴位有寬胸寧神、強心的功效。楊力建議,平時可以多按揉腋窩,用右手食指、中指和無名指的指腹,先順時針、后逆時針按摩左側腋窩15次,然后換左手按摩右側腋窩,每次持續3至5分鐘即可。還可以抬高一側手臂,把另一只手的拇指放在肩關節處,用中指輕彈腋窩底,可時快時慢變換節奏,并左右交替進行。

  溫馨提示:人體每個部位都是需要長期保養的,身體就像是一臺機器,如果任其損耗,而不加以養護,時間久了,就會出現各種各樣的問題,上述為大家介紹了人體不同部位的保養方法,希望對您有所幫助!

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