2、富含胡蘿卜素的食物

　　現代人的生活環境因為受到空氣污染，通過呼吸吸入大量對人體有害的毒素，而當這些有毒物質隨著食物進入人體內更是容易產生自由基。自由基會攻擊蛋白質、 核酸與脂肪，使它們受傷或是引發病變。富含羅卜素的食物可以消除人體自由基，如：紫菜、甜瓜、胡蘿卜、橘子、紅薯、柿子、木瓜、甘藍、柳橙、肝、牛奶、蛋 黃或魚類等。

　　3、菌類

　　經常食用黑木耳、銀耳、金針菇、猴頭菇、香菇等富含硒的菌類，可達到降血壓、降低膽固醇，提升免疫系統功能，并增加體內免疫球蛋白的作用。活化消化作用，成功分解不被消化留下的東西。

　　4、綠茶

　　綠茶中有許多解毒因子，它們容易與血液中有毒物質相結合，并加速從尿液排出。常飲用綠茶還能防癌、降血脂。吸煙者多喝綠茶可減輕尼古丁的傷害。

　　5、海帶

　　海帶含碘量很高，有防治甲狀腺腫、降壓降脂、提高免疫力、延緩衰老等功效。海帶還含有大量不飽和脂肪酸及食物纖維，可以迅速清除血管管壁上多余的膽固醇。并且海帶幫助胃液進行分泌，達到消化的目的。對于腸胃蠕動有很大的幫助。常吃海帶既能滿足人體營養所需，還能達到瘦身的目的。

　　進入了干燥的冬季以后，寶寶對著干燥的氣候反應敏感，身體開始出現了一些不適，便秘就其中常見額一個。如果媽媽發現寶寶便便有困難，或者不能定時排便，那寶寶有可能受到便秘的困擾了。這是媽媽不妨在輔食方面下手，幫助寶寶通通便。

　　七個小妙招趕走討人厭的便秘

　　很多的上班族經常會出現便秘的現象，有的是因為壓力大，有的是因為喝水太少。那您知道便秘怎么辦嗎?您知道便秘吃什么好嗎?今天小編就為您介紹一下有關便秘的原因，感興趣的朋友們趕快來看看啊。

　　方法一：設定喝水計劃

　　水分能讓大腸內的纖維膨脹，制造足夠的便量，也能軟便。