有氧運動去“懶肉”

　　防治肥胖不外乎藥物干預和運動。藥物治療有三方面，一是健脾氣，比如保元湯、四君子湯、參苓白術散等等;二是調節升降，增強機體升清降濁的功能，升清可以選擇荷葉、葛根、柴胡等，降濁選擇澤瀉、姜黃、大黃等;三是疏肝，就是流通氣機，肝氣舒暢了，脾氣就不容易壅滯。

　　運動項目應根據自己的喜好和體質來選擇。需要注意的是，要想消肥肉，須進行時間足夠長的有氧運動。中醫講“筋急肉緩”，無氧運動能鍛煉人的爆發力及肌肉，中醫認為練的是筋;而肥肉又叫“懶肉”，有臃腫遲緩的特點，劇烈運動練不到它，有氧運動如慢跑、游泳等比較舒緩，才是它的克星。有氧運動要有時間上的保證，半小時以上才開始消耗脂肪。

　　對于瘦人的調理，須建立在辨證的基礎上。氣血不足的要補養氣血、健運脾胃。補養氣血可用八珍湯，另外山藥、蓮子、菟絲子等也能讓人壯實起來。如果氣虛托舉無力，就要用大量的黃芪來補大氣，或使用升陷 湯、補中益氣湯等。肝氣郁滯者可服用柴胡疏肝散，時間久的可服用逍遙散，同時要注意健脾。玫瑰花、黃花菜、貝母等也都有疏肝解憂的功效。陰虛的人口服六味 地黃丸或知柏地黃丸，火旺的可口服當歸六黃湯。腎精不足的可用左歸丸或右歸丸。

　　瘦人要想身體壯實需要有一定強度的鍛煉。俗話說“有了骨頭不愁肉”。骨屬腎，腎在五臟中沉靜，所以鍛煉也需要偏靜，骨骼弱小的人可以練習站樁。站樁可讓肌肉和肌腱保持一定的張力，使氣血流動加快，天長日久筋骨就強壯了，體重增加指日可待。

　　以前，胖的人盲目減肥，瘦的人盲目增肥。看了本文，大家有沒有覺得很開心呢?以后養生千萬不要步入誤區。

　　中醫揭秘胖人補氣 瘦人補血

　　隨著生活質量的提高，如今的肥胖之人也越來越多。當然有些人只是單純的飲食不合理，不進行運動而發胖，但是有些人卻是因為體質的因素而變胖，俗話說：“胖人氣虛，瘦人血虛”，人體要氣血平衡，才會精神百倍，百病不侵，人是否健康就要看氣血是否平衡。

　　從中醫理論上說，胖人大多陽氣偏虛，體內有痰有濕，動作較緩，不大喜歡活動，活動時容易肢體疲乏困重，這類人容易罹患動脈硬化、中風、冠心病等疾病。瘦人則往往陰虛火旺，敏捷好動，有時容易亢奮沖動，易患失眠、口腔潰瘍等疾病。

　　中醫專家解釋說，不同體型的人雖然具有不同的體質和不同的生理特點，但通過適當的養生手段可以使機體處于更為平衡的狀態，否則就容易出現病理狀態。

　　胖人易氣虛，故健脾益氣是虛胖之人補本的方法。可以吃一些補氣健脾的食物，如冬瓜、白蘿卜、木耳、山藥等。其中蘿卜含有辛辣成分芥子油，具有促進脂肪類物質更好的新陳代謝的作用，可避免脂肪在皮下堆積;冬瓜含的營養成分少，但能去掉體內過剩的脂肪，具有較強的通便作用，胖人可以適當多吃。同時胖人還要注意加強體育鍛煉。

　　瘦人多陰虛火旺，故應進補養陰滋液的食物，常選用百合、蜂蜜、苦瓜等滋陰降火的食物，不要過量食用辛香、辛辣的食物，如辣椒、八角、桂皮等，少吃煎炸爆炒及性熱上火的食物。陰虛還往往生內熱，因此體瘦者多見煩躁易怒、口干咽痛、性欲亢進等虛熱內生現象，故在滋養的同時，還要注意清虛火，可選食蛤蜊麥門冬湯、菊花肉片粥等。

　　結語：通過上文小編寫的中醫養生的知識，相信大家只要仔細閱讀完小編寫的文章，你一定知道了中醫養生的好處。中醫養生的方法有很多，例如拔罐、針灸、刮痧、按摩等方法，你嘗試過嗎。這個冬天選擇中醫養生絕對不會錯喲，大家趕緊來試試吧。