美美地被按摩

　　傳統意義上認為，月經期不能享受按摩，因為按摩師指尖的力度會讓你身體受壓，影響血流養生運行。美國紐約大學的醫學專家指出，這是女性健康學中的學術誤區之一，輕柔的舒緩按摩非但不會影響你的血流運行，還能放松肌肉，減少經痛。

　　只要不要讓按摩師在你后背下方、子宮周圍做過度按壓，你就不用擔心健康問題。由于月經期的燃脂速度較快，適度的按摩還會有瘦身效果。更好的消息是，由于荷爾蒙作用原因，你會感覺自己的胸部在月經期“膨脹”一點，如果你讓按摩師用精油為你按摩胸部，還可為乳房塑形、升級你的Bra!

　　每天睡夠9小時

　　美國醫學專家指出，對于繁忙的白領女性而言，佳睡眠時間是9小時15分!既然平時很難睡哪么久，不妨在月經期好好享受!月經期由于荷爾蒙水平上升，你的皮膚達到佳狀態，如果輔以充足睡眠，那么光滑的皮膚、后翹的曲線、濃濃的女人味即可維持一整月!

　　做足部SPA

　　雙腳是人體與大地相連的唯一“通道”，在月經期，體內細胞和組織處于張開狀態，這時做足部SPA，能更快地幫你排出體內毒素。美國紐約大學的醫學研究發現，在月經期間第一天做足部SPA，可使排毒速度增加9%-15%，并有效減少經痛!

　　經期好虛弱 靠玫瑰紅棗粥補氣

　　生理期要好好調理才有好氣色，女性調理身體可以試著做這道“玫瑰紅棗粥”，補充好氣色讓女性精神加分。

　　每到生理期，女性容易因大量流失血液和營養素，身體變得虛弱，經常有精神緊張、失眠、腹部疼痛等不適癥狀，尤其女性在生理期流失鐵質較平常多50%，缺乏鐵質會讓血紅素不足，出現氣色差、手腳冰冷等貧血癥狀。因此在生理期期間需要好好調理身體，適時補充鐵質，才能有效改善不適癥狀。

　　營養師趙函穎表示，許多女性在生理期期間只著重在減緩疼痛，卻忽略了要把失去的鐵質補回來，也忘了要調理體內驟然流失的氣血，就拼命吃大量甜食，反而讓自己的氣血不順暢。特別推薦一道玫瑰紅棗粥，不但可以補充體力，還能幫助女性補氣養血。