腹部

　　兩腳分開站穩(wěn)或屈膝坐在浴缸里，大口吸氣，令腹部鼓起，再大口吐氣，令腹部癟下，重復(fù)做10遍;然后用力收縮腹部，維持30秒。這套動作能鍛煉腹肌，有利緩解因腰腹肌不強壯引起的腰痛

　　臀部

　　坐在浴缸里，兩腿伸直;彎起一條腿，緩緩向胸口收，以大腿后側(cè)有拉伸感為宜，維持10秒，左右腿各做3遍。這套動作能放松臀部肌肉，尤其適合長期伏案工作的人。

　　背部

　　屈膝坐在浴缸里，雙手抱住兩腳腕，上身緩緩倒向膝蓋，以腰背有拉伸感為宜。保持該姿勢10秒，連做3遍。這個動作有利于舒展背部肌肉，緩解因彎腰駝背、久坐不動引起的疼痛。

　　中醫(yī)告訴你正確的洗澡順序

　　一、洗臉

　　為什么洗澡要先洗臉呢?當(dāng)你進入浴室后，熱水打開，浴室里面就會出現(xiàn)很多熱氣騰騰的水蒸氣，而人身體上的毛孔接觸到熱氣后會擴張，所以如果當(dāng)你在此時沒有先將臉洗干凈，臉上積累了一天的臟東西，便會趁你毛孔大門開啟之時，潛入你的毛孔，這樣你的臉蛋也可以養(yǎng)生一下，先清洗干凈。

　　二、洗澡

　　中醫(yī)說洗澡時水溫可以偏熱，這樣能有效促進新陳代謝，加快血液循環(huán)，擴張毛孔，將身體汗垢徹底排出。讓自己在攝氏40度的熱水里淋浴10分鐘左右，就可消耗200卡熱量!在輕松的沐浴中愉快地減了肥，真是一舉兩得。但是時間要控制在20分鐘以內(nèi)，并且保證通風(fēng)良好。洗澡時，閉上眼睛，盡量放輕松。讓噴頭在肌膚上來回?fù)]灑，一番沐浴完畢，肌膚與心境都能得到充分的解壓。

　　三、洗頭

　　頭發(fā)在蒸氣的氤氳中得以滋潤，此時，洗頭的佳時刻就已來臨。先將頭發(fā)在水中充分濕潤后涂上洗發(fā)水，把頭發(fā)置于頂部搓揉片刻，用清水沖洗，切記一定要沖洗干凈，再均勻抹上火局油膏或護發(fā)素，輕輕按摩三到五分鐘，用寬齒梳梳順，洗凈。后用清水徹底沖淋全身。　　

　　洗澡的正確順序是什么，親們都看懂了吧，所以以后洗澡的時候要先照顧咱的臉蛋，后再洗頭，還要注意，夜晚洗頭一定把頭發(fā)吹干，再睡覺。

　　結(jié)語：通過上文小編介紹的正確洗澡方法，相信工作一天的你，回家后腰酸背痛，如果置之不理，不僅影響第二天的工作效率，時間久了還很容易落下腰病。所以可以使用小編給你介紹的洗澡方法，讓你輕輕松松洗澡，快快樂樂進入夢鄉(xiāng)。