越貴的東西就越好，是現(xiàn)代很多人的一種觀念，但是在世間有很多東西都是免費的，但他們卻是好的，比如陽光、水等等。今天小編就給大家?guī)碇嗅t(yī)理論中曬太陽的養(yǎng)生方法，下面看小編的具體介紹吧。

　　中醫(yī)談曬太陽的養(yǎng)生作用

　　中醫(yī)認(rèn)為，曬太陽可以增加體內(nèi)的陽氣，是中醫(yī)養(yǎng)生中所必須的。頭部是所有陽氣的聚集處，五臟的血液循環(huán)，清脾健胃等功能都源于頭部的陽光注射。經(jīng)常曬頭部的百會穴，可以疏通經(jīng)絡(luò)、促進(jìn)血液循環(huán)、補充體內(nèi)缺少的陽氣。經(jīng)常出去走走可以充分享受陽光的沐浴，經(jīng)常曬曬腰部可緩解疲勞。

　　冬天曬太陽，不僅給人以好心情，還有很好的養(yǎng)生保健作用。大家可以來試試呀。如在陽光下攤開雙手朝向陽光，可舒緩疲勞，促進(jìn)睡眠和血液的循環(huán)。當(dāng)然曬太陽，一定要避開紫外線，多抹一些防曬霜。

　　《內(nèi)經(jīng)》中說：“故陽氣者，一日而主外，平旦人氣生，日中而陽氣隆，日西而陽氣已虛，氣門乃閉。是故暮而收拒，無擾筋骨，無見霧露，反此三時，形乃困薄。”二戰(zhàn)期間，德國的U型潛水艇在大西洋上攻擊了無數(shù)盟軍的商船和護(hù)航隊，而盟軍一直蒙在鼓里。直到后來，德軍水兵由于長期潛航，不見太陽，面色蒼白，身心疲憊，精神幾近崩潰，強烈要求登島曬太陽，才被盟軍飛機偵察到行蹤。

　　挪威是陽光稀缺的國家，每年春天，挪威人全家老幼皆出去郊游。找一塊向陽的地方，全家人躺下來，閉上眼睛舒舒服服曬太陽。夏季挪威陽光充足，很多城市是“人去城空”。人們都去享受陽光的撫慰，大海邊、公園里，甚至街邊的長椅上，會看到很多老年人怡然自得的曬太陽。陽光是挪威人的第二生命。

　　現(xiàn)代快節(jié)奏生活讓人們與陽光共處的時間少了，朝九晚五，披星戴月，似乎與陽光隔離了，不僅會精神憂郁，還會層出不窮各種病狀。生活中處處有陽光，為什么沒有人感覺到陽光的珍貴呢?

　　萬物生長靠太陽，“學(xué)會曬太陽，勝過吃補藥”。陽光是好的維生素D活化劑，常曬太陽能夠增強人的免疫功能，可以減少許多疾病發(fā)生。走出去，與明媚如水的陽光相伴!

　　中醫(yī)防病的曬太陽方法

　　中醫(yī)認(rèn)為，曬太陽可以溫煦體內(nèi)的陽氣，是養(yǎng)生必不可少的手段。夏季的陽光充足，正是享受日光浴的季節(jié)。如果在曬太陽的時候結(jié)合中醫(yī)經(jīng)絡(luò)，往往能夠起到更好的養(yǎng)生保健功效;春季養(yǎng)陽，多曬曬太陽正好順應(yīng)天時。

　　曬頭頂補陽氣

　　中醫(yī)認(rèn)為“頭為諸陽之首”，是所有陽氣匯聚的地方，凡五臟精華之血、六腑清陽之氣，皆匯于頭部。百會穴位于頭頂正中(過兩耳直上連線中點)，是曬太陽的重點。曬頭頂不必拘時拘地，可隨時進(jìn)行，平時天氣好時，到室外散步，讓陽光灑滿頭頂，可以通暢百脈、調(diào)補陽氣。

　　曬后背調(diào)氣血

　　人體腹為陰，背為陽。很多經(jīng)脈和穴位都在后背，曬這里能起到調(diào)理臟腑氣血的作用。曬得時候注意讓陽光直射背部，老人在公園鍛煉時可特意將后背朝向陽光即可。時間長短自己掌握，以舒適為宜。此外，人的后腰部位有兩大穴位，分別是命門和腎樞(分別在腰背的正中部位)。如果方便，可將衣服撩起來，讓陽光曬一下這兩個穴位，可以補充腎氣。或者在曬太陽的時候，可配合將雙手搓熱后摩擦該部位。

　　曬腿腳除寒氣

　　“寒從腳下起”，常容易手腳冰冷的人，多是陽虛體質(zhì)，這種情況不妨多曬曬腳，以驅(qū)走體內(nèi)的寒氣。有老寒腿的患者，在夏天可以把腿在陽光下晾一晾，能很好地驅(qū)除腿部寒氣，還能加速鈣質(zhì)吸收，幫助預(yù)防骨質(zhì)疏松。曬腿的時候要選擇天氣好的時候，將雙腿裸露在陽光下，每次至少曬半個小時。曬時，可配合按摩小腿部位的足三里穴(小腿前外側(cè)，膝蓋下方四橫指部位)，對抗衰老延年益壽大有好處。

　　曬手心助睡眠

　　人的手掌是很少被曬到的地方，所以要“特殊照顧"手心，會有很好的養(yǎng)生功效。手心重要的穴位是勞宮穴(自然握拳，中指尖下所指)，按揉此穴位有清心安神的作用。曬手心方法很簡單，在陽光下攤開雙手朝向陽光，或者抬起雙手，掌心朝向陽光即可。常曬手掌可舒緩疲勞，促進(jìn)睡眠。

　　注：曬太陽要選好時間段，一定要避開紫外線強的時候。曬太陽時要注意摘掉帽子和手套，盡量將皮膚暴露在外。

　　結(jié)語：通過上文小編寫的中醫(yī)曬太陽的養(yǎng)生作用，相信只要仔細(xì)閱讀完小編寫的文章，你一定知道了中醫(yī)說的曬太陽的好處有哪些，曬太陽可以補充身體缺少的鈣元素，還有鐵元素等等。若果你身邊的小伙伴還不知道，抓緊之間告訴他吧。