“動靜有度”是指在運動和寧靜兩個方面都要注意協調適度。但是，有人會誤認為運動就是需要越多越好，越強越好，這是不恰當的。《博物志》說得好：“常小勞、勿過度”。這句話的意思就是說，人們需要經常適當的運動，但是千萬不要過度。《孔子家語》也說：“逸勞過度者,疾共殺之”。過度的動、過度的靜，都會影響身體健康。因此，我認為，運動有兩個切忌：一忌過量運動，二忌暴發運動。運動量一定要因人而異，“運動要適量，各人不一樣”。

　　對于老年人而言，適度的概念尤為重要。很多老年人覺得運動很重要，因此經常去爬山、爬樓梯來增加運動量。要知道在上下樓梯和爬山時，膝關節的承受力是走平地的三倍。而老年人本身由于關節常年被磨損，加上老年人骨質疏松很普遍，過度地鍛煉反而會適得其反，從而導致關節過早的出現問題。所以老年人在運動時特別要注意保護膝關節，千萬不要蠻干。我主張老年人好進行輕緩的運動，對于高齡和體弱的中老年人，逍遙散步的效果好。

　　“動靜有度”的“靜”，關鍵就在睡好一覺。莎士比亞把睡覺比喻成靈魂的妙藥，睡好一覺勝過吃大補藥。如今，電子產品給我們的生活帶來了巨大的變化。坐著玩電子產品時，看上去是靜坐不走動，但這并不是真正意義上的靜。因此，大家要牢記“莫與機器太親密”。白天玩電腦機，晚上看電視機，24小時打手機，日久天長是危機，機器壞了換一件，身體垮了補不起。尤其是老年人，上網、玩手機更要注意適度。

　　“飲食有節”的“節”，首先就是量的節制。俗語說，每餐少一口，活到九十九。第二就是調節飲食，合理安排。很多人早餐不吃，午餐少吃，晚餐大吃，夜宵亂吃。正確的做法是：早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。科學的合理膳食對健康特別重要，一定要做到谷肉果菜巧安排。另外，有些養生節目過分地夸大了某些食物或是藥物的作用。提醒大家，不要太過迷戀某種食物或是藥物。如果妄想只需幾種食物或藥物來養生保健是絕對不可能的。

　　據一份資料顯示，有十種特征的人群易長壽：一，身材矮者，男165~168厘米，女159~162厘米。二，稍胖者，稍胖的人體能和抗病力均優于瘦人。三，禿頂者，雄性激素分泌旺盛。四，耳長者，體內賢氣旺盛。五，腰細者。六，一二胎出生者。七，居綠者，指農村人比城市人易長壽。八，多夢者，日本研究人員發現人腦中存在著與睡眠有關的物質——催眠素，多夢者催眠素多，易長壽。九，B型血者。十，血壓偏高者，芬蘭醫生發現80歲以上的壽星血壓都在160/90mmHg左右。

　　在我們普通人眼中禿頂、肥胖、多夢、血壓偏高絕對是個毛病，有此特征的人有些也是會到醫院去找醫生看的。面對龐大的就醫人群，有些醫生明知道有些病是不用看的，有些病是看不好的，然而他能說實話嗎?他敢拒絕給其中任何一個就診者開處方嗎?他說了實話，拒絕開處方給藥，醫院還會讓他繼續做醫生嗎?

　　有些病人被醫院判了“死刑”，到寺廟去燒香磕頭求菩薩保佑，過了“大限”居然沒死，身體還漸漸地好了起來，再去檢查時有的連病灶都不見了。是菩薩顯靈嗎?不是!是醫生的誤診，或是因為放棄了原有的過度治療。如果菩薩比醫生還靈，寺廟里的出家人是不會生病的，生了病也是不會到醫院去的，我們在醫院里就永遠看不到出家人了。除了醫院賺錢需要過度治療，可悲的是有些過度治療和過度吃藥卻是病人自找的，醫生心里清楚，按病人的要求治療開藥只是為了避免與病人發生矛盾。

　　城市里買藥實在太方便了，讓很多病人久病成良醫，學會了自己給自己過度治療。有些人把吃藥看得比吃飯還重要，飯可以少吃一頓，藥卻是一頓也不能缺的。吃慣了藥，不吃還真的有點兒難受(其實是心理作用)。農村缺醫少藥，在偏僻的小山村為什么會有那么多的“長壽之鄉”和健康老人?除了新鮮空氣和沒有受到污染的水資源之外，沒有機會過度治療和過度吃藥或許也是一個重要因素。

　　為了大家的健康長壽，我再重復一下我的同學給大家的忠告：“沒病千萬別進醫院”、“有病能不進醫院也不要進醫院”，“沒病不要亂吃藥”、“有病必須吃藥也盡可能要少吃藥”。

　　小編我還要對大家特別提醒一下有關日常飲食的訣竅，吃東西的時候不要貪吃，每個都嘗試一點才是正道。我們每天吃的食物種類要多，但是吃的量一定要少，不用刻意計算到幾兩幾克，順其再燃就好。對于蔬菜水果，我們要每天必須吃的。

　　“起居有常”就是指生活要規律，作息要按時，勞逸要適度，習慣要養好。

　　養生保健適合自己為重要

　　我認為，養生之道，各有訣竅，適合自己，為重要。我們前邊講的養生之道四個“有”，是中華保健的四大基石，但這只是基本的養生規律，而每個人的具體情況千差萬別，年齡大小，體質強弱，生活習慣，性格情緒，興趣愛好都各有不同，所以，一定要結合自己的實際，總結自己的養生訣竅，堅持實施，效果才好。

　　總而言之，注重養生保健很重要，善于養生保健更重要，不要陷入過分迷戀養生的誤區，而要善于總結自己的養生訣竅，特別要講究適度，奉勸諸君一句語：養生保健，妙在適度!

　　結語：看了小編寫的中醫養生保健要有和度，相信只要大家仔細閱讀完小編的文章，你一定受益匪淺。凡是都有個量，中醫養生雖然好，但是也不能超過小編給的那個范圍，若果超出了小編給的那個范圍，那么你的健康指數就會下降，生活就有不小的困擾了。