黃帝內(nèi)經(jīng)上說(shuō)過(guò)：人天生就有固定的體質(zhì)。那么你知道我們總共有多少種體質(zhì)呢?為什么有的人體質(zhì)弱，就會(huì)有的人體質(zhì)強(qiáng)呢?下面就讓我們先來(lái)看一看人的體質(zhì)分類，然后再根據(jù)不同的體質(zhì)去學(xué)習(xí)一下體質(zhì)養(yǎng)生吧。

　　平和質(zhì)

　　這種體質(zhì)的人群，在體形上勻稱健壯，面色和膚色潤(rùn)澤，頭發(fā)稠密具有光澤，目光有神，而且精力充沛，睡眠、食欲好，平時(shí)很少患病。

　　養(yǎng)生法：注意勞逸結(jié)合，保持充足睡眠。堅(jiān)持鍛煉，年輕人可適當(dāng)跑步、打球，老年人可適當(dāng)散步、打太極拳等。

　　氣虛質(zhì)

　　該體質(zhì)人群聲音低弱，易感氣不夠用，易累，容易感冒，發(fā)病后難以痊愈。

　　養(yǎng)生法：建議多吃一些益氣健脾的食物。平時(shí)要注意保暖。建議可做一些柔緩運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、打太極拳、做操等，并持之以恒。

　　適宜藥膳：黃芪童子雞和山藥粥。

　　陽(yáng)虛質(zhì)

　　這類人經(jīng)常感手腳發(fā)涼，伴有胃脘部、背部或腰膝部怕冷，并且喜靜，易大便稀溏。

　　養(yǎng)生法：平時(shí)可多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜等溫陽(yáng)之品。平時(shí)要注意保暖。防止出汗過(guò)多，運(yùn)動(dòng)時(shí)要避風(fēng)寒。可做一些舒緩柔和的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、散步、打太極拳、做廣播操。

　　適宜藥膳：當(dāng)歸生姜羊肉湯。

　　陰虛質(zhì)

　　體形多瘦長(zhǎng)，常感到手腳心發(fā)熱，面頰潮紅或偏紅，眼睛干澀，口干咽燥，易失眠，性情急躁，舌質(zhì)偏紅，苔少。

　　養(yǎng)生法：建議多食瘦豬肉、鴨肉、冬瓜等甘涼滋潤(rùn)的食物，少食羊肉、韭菜等性溫并且燥烈食物。適合做有氧運(yùn)動(dòng)，可選擇太極拳和氣功等健身項(xiàng)目。

　　適宜藥膳：蓮子百合煲瘦肉。

　　血瘀質(zhì)

　　面色偏暗，嘴唇顏色偏暗，舌下的靜脈淤紫,牙齦易出血。易煩躁、健忘。

　　養(yǎng)生法：多食山楂、醋等具有活血、散結(jié)、行氣、疏肝解郁作用的食物。宜早睡早起多鍛煉，可進(jìn)行舞蹈、步行等。

　　適宜藥膳：山楂紅糖湯。

　　痰濕質(zhì)

　　體形肥胖，易出汗，且多黏膩。常感肢體酸困沉重。面常出油，嘴里常有黏或甜膩的感覺(jué)，嗓子老有痰，舌苔較厚。

　　養(yǎng)生法：飲食應(yīng)以清淡為主，少食肥肉及甜、黏、油膩的食物。衣著應(yīng)透氣散濕，經(jīng)常曬太陽(yáng)或進(jìn)行日光浴。可長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉，如散步、慢跑、游泳等。

　　適宜藥膳：山藥冬瓜湯

　　濕熱質(zhì)

　　臉上易生粉刺，皮膚易瘙癢。常感到口苦、口臭，大便黏滯不爽，小便有發(fā)熱感，尿色發(fā)黃。脾氣較急躁。

　　養(yǎng)生方法：可多食赤小豆、芹菜、藕等甘寒、甘平的食物。適合大強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，如中長(zhǎng)跑、游泳、武術(shù)等。

　　適宜藥膳：泥鰍燉豆腐

　　氣郁質(zhì)

　　體形偏瘦，多愁善感，感情脆弱，常感到乳房及兩脅部脹痛，常有胸悶的感覺(jué)，容易失眠。

　　養(yǎng)生法：多食黃花菜、山楂、玫瑰花等具有行氣、解郁、消食作用的食物。盡量增加戶外活動(dòng)，如跑步、登山等。

　　適宜藥膳：菊花雞肝湯。

　　特稟質(zhì)

　　體質(zhì)特殊的人群。過(guò)敏體質(zhì)的人，有的即使不感冒也常鼻塞、打噴嚏易患哮喘，易對(duì)藥物、食物、花粉、季節(jié)過(guò)敏。

　　養(yǎng)生法：多食益氣固表的食物，少食辛辣之品、腥膻發(fā)物及含致敏物質(zhì)的食物。起居避免過(guò)敏原，保持室內(nèi)清潔。

　　適宜藥膳：固表粥。

　　結(jié)語(yǔ)：建議大家要先搞清楚自己是什么體質(zhì)，然后面對(duì)不同體質(zhì)的人，就要用不同的養(yǎng)生方法，要學(xué)會(huì)辨別自己的體質(zhì)，這樣養(yǎng)生才能事半功倍哦，千萬(wàn)不能盲目的去吃一些補(bǔ)藥，根據(jù)體質(zhì)養(yǎng)生才是科學(xué)的做法哦。