隨著冬天的到來，天氣越來越冷，在這個寒冷的冬天，你選擇使用什么養生呢?使用中醫養生是你想過的嗎?今天小編就給大家帶來使用中醫養生保健的方法都有哪些，相信大家都很期待知道吧，下面跟著小編的步伐來看看吧。

　　常用的中醫保健方法

　　針灸養生法是中醫養生的重要方法之一，針灸保健方法很多，目前，常見的針灸保健方法有以下幾種：

　　1.毫針刺法

　　采用毫針刺入穴位，通過提、插、捻、轉等手法，產生療效，從而達到祛病養生的目的。針刺后必須有一定針感，也就是毫針刺入腧穴后所產生的經氣感應。針感因人而異，一般會有酸、麻、脹、重感，或沿著一定部位，向一定方向擴散傳導開來。臨床上如果針刺沒有產生針感，就要分析原因，或取穴不準，或手法運用不當，或為針刺角度有誤。中醫非常重視針刺療法，認為針刺對人體具有整體性、雙向性的調整作用，并且對機體的多個器官組織及各個系統產生不同程度的良性影響，通過建立生理穩態，調節自身機能，達到養生保健的目的。

　　2.灸法

　　灸法就是借助灸火的熱力給人體以溫熱性刺激通過經絡腧穴的作用，來達到養生防病、延年益壽的目的。一般都以艾葉為主要施灸材料。灸法具有良好的溫補陽氣、活血通絡、防病保健的作用。一年四季都可以施用，尤其以冬季為宜。常用的艾灸，可以小艾炷灸或隔姜灸，每次每個穴位灸5～7壯，或用艾條溫和灸腧穴30分鐘。每周1-2次，具有強身健體作用。中醫認為，借助艾草燃燒時發出的藥力和溫熱刺激，來熏灼特定的穴位，可以調節臟腑功能，促進機體新陳代謝，提高機體免疫力，還能夠增加紅細胞、白細胞的數量，增強巨噬細胞的吞噬能力。

　　3.撥罐

　　該法是以罐為工具，利用燃火、抽氣等方法排除罐內空氣，造成負壓，使之吸附于腧穴，使局部皮膚充血、瘀血，并通過負壓、溫熱等作用達到強身保健效果。拔罐法具有祛散風寒、行氣活血、消腫止痛、清熱拔毒等作用。用于保健拔罐的方法很多，作用各異，如循經走罐還能改善經絡功能，有利于經絡整體功能的調整;藥罐法，在罐內負壓和溫熱作用下，局部毛孔、汗腺開放，毛細血管擴張，血液循環加快，藥物可更多地被直接吸收，根據用藥不同，發揮的藥效各異;水罐法以溫經散寒為主;針罐結合因選用的針法不同，可產生多種效應。

　　4.刮痧

　　這是中國民間流傳為廣泛的養生方法之一。它是選用邊緣光滑的瓷器片、古錢幣、玻璃短棍或用手指等在體表皮膚由上至下，從左至右或從中心向外側刮動的一種防病保健養生方法。刮痧的刮拭區域，應以經絡學說為基礎，結合腧穴的治療特點和病變的部位，進行選擇。常用的刮痧部位主要是背腰、胸腹、肘窩、膝窩等。常用的刮痧法有刮背法、刮痧法、提痧法等。一般每周刮痧1-2次，能達到佳保健效應。中醫認為，刮痧療法能刺激皮下神經末梢，調整神經系統的功能，可使血液回流、淋巴液的循環加快，進而促進毛細血管的滲出液自行吸收，使機體對疾病的抵抗能力增強，達到養生保健的目的。

　　中醫保健養生講究修養身心，需知萬物皆可順其自然，而為人養生則需精心調理。古法中醫的百年養生攻略，讓你從里到外升級全身，不再英雄氣短，不再只見氣魄不見體魄。

　　一、史上懶的健身操

　　大成拳站樁術是指隨意站立，雙手在胸前環抱，用意念使全身放松。適用于任何時間，任何地點，不限制時間，隨意而定。

　　這個動作能使全身形成優的養生狀態，能夠直接把人體很多特效穴位功能調動起來，因此它能兼容很多穴位的養生功能。這是簡單的中醫保健養生方法，只要站立就能有效果。

　　二、手指上的月亮

　　伸出兩只手，看看手指根部的月牙。正常的月牙占整個指甲的1/5，如果還沒有到1/5，那說明體內有寒氣;如果遠遠超過1/5，那說明身上的熱毒比較多。