7、滾

　　兩手握拳，用手背突出部分從腰部向上下滾動、按摩。先自下而上，再自上而下，反復多次。上身可配合前傾、后仰。

　　警惕!中醫推拿治療腰椎痛的三大誤區

　　由于長期對著電腦，現代的上班族很多都是頸椎病患者，為了緩解疼痛，許多人會尋求中醫的按摩推拿。今天，小編要帶大家了解一下中醫推拿存在的一些誤區。

　　誤區一、腰酸背痛不要緊，按摩一下就搞定

　　白領們長期低頭工作，極容易引起肌肉僵硬疲勞。天長日久會造成頸椎腰椎小關節的小范圍錯位，繼而會引發腰酸背痛、手臂酸痛、頭暈目眩等癥狀。這時候很多人習慣于到按摩師那里按一下放松繃緊的神經肌肉。

　　正確的推拿療法可以很好地緩解疲勞的肌肉關節，但是很多人都不知道，對于頸肩腰腿痛的原因，除了久坐之外，很多慢性病也會導致這種外在的癥狀，比如脊柱腫瘤、結核、骨折脫位、類風濕等。這類病情盡管表現的癥狀很類似，但是這些疾病不能輕易推拿治療，否則會引發不可想象的后果。

　　誤區二、做推拿，三五分鐘即可搞定

　　大多數按摩店里收費標準都以推拿時間為單位。大多數推拿師直接給進店的消費者左拉右扳，不明就里的消費者還以為這位推拿師的手法很獨特。大醫院的骨科專家認為，正骨推拿跟下水游泳一樣，需要先做熱身運動，正規的推拿師不可能患者一上來就給他做手法復位，正骨推拿的復位要分四步走，先應該考慮肌肉的放松，只要肌肉放松，才會是推拿的效果事倍功半。

　　誤區三、按摩推拿，骨骼“咯咯”作響效果才好

　　不少消費者認為，給頸椎關節復位時，一定要聽到關節“咯咯”作響，才算滿意，不聽到關節活動時的“咯咯”聲，就覺得自己錯位的關節還沒復位。專家表示，大部分骨骼在正確推拿時都不會發出聲音，推拿時頻繁發出“咯咯”聲，表示此時關節摩擦比較頻繁，長久下午回對關節軟骨產生損傷，易患關節炎。

　　冬季推拿要掌握的注意事項

　　冬季到了，推拿按摩是保健的首選，冬季由于運動量減少，代謝減慢，汗孔收縮會激發毛血細管的收縮，還會引起肌肉酸痛。推拿療法具有溫通經絡、調和氣血、緩解痙攣、舒利關節、活血化瘀、通絡止痛、軟堅散結、調整陰陽、松解粘連、增強肌力及增大關節活動功能等功效。但是中醫推拿并不是盲目進行的，也有一定的注意事項。