我們的腳底有很多的穴位，每個穴位都對應著我們身體的各個部位，因此如果能夠對腳底進行按摩，是有利于我們的身體健康的。現在有很多人都喜歡通過腳底按摩來養(yǎng)生保健。那么大家知道腳底按摩都有哪些方法嗎?知道腳底按摩有哪些好處以及禁忌嗎?如果不是很清楚的話也沒關系，接下來小編就來跟大家詳細介紹一下!

　　在晚上睡覺前用拳頭去敲擊腳底，可以幫助我們消除一天的疲累。雙腳在空中晃動晃動，只要持續(xù)五六分鐘就可以很好的改善睡眠。如果赤腳行走，還可以幫助我們增加身體健康。腳底進行日光浴，能夠刺激腳底，從而促進身體的新陳代謝，使得內臟的功能增強。下面小編具體跟大家介紹11招腳底養(yǎng)生，讓大家健康每一天。

　　中醫(yī)腳底養(yǎng)生，可以達到治病強身的目地。因為腳部特定部位與體內各臟器之間有著直接的聯系腳底部存在著各臟器的反射區(qū)，某些臟器發(fā)生病變后，可以在其反射區(qū)上反映出來按摩和刺激相應的反射區(qū)，可以促進局部血液循環(huán)。那么，中醫(yī)是如何通過腳底養(yǎng)生來促進全身健康的呢?

　　中醫(yī)腳底養(yǎng)生有兩個特點：其一是任何人都可以隨時隨地實行，按壓搓和敲擊的方法很容易掌握，費時不多。其二是以中醫(yī)的理論和診治經驗為基礎，具有科學性和可操作性具體方法如下：

　　一、敲擊腳底

　　每天在睡覺之前先用拳頭敲擊腳底，可以幫助我們消除一天的疲勞。因為敲擊可以刺激腳底的穴位，促進全身的血液循環(huán)，使得內臟功能增強。正確的敲擊方法是以腳掌為中心，有節(jié)奏地向四周放射進行，力度只要稍微感覺疼痛就好了。可以采取盤坐的姿勢，坐在床上或椅子上，把腳放在另一側腿的膝蓋上，這樣比較容易敲擊。建議每只腳分別敲100次左右。

　　二、雙腳晃動

　　全身血液循環(huán)不佳，就會發(fā)生內臟失調的現象，出現諸如頭痛食欲不振等亞健康征兆簡單的腳部刺激便可促進血液循環(huán)仰臥在床，先讓雙腳在空中晃動然后像踏自行車一樣讓雙腳旋轉只要持續(xù)5～6分鐘，全身血液循環(huán)就會得到改善，此法還可以使腿肚和膝蓋內側的肌肉得到伸展，徹底消除腿部疲勞冬天怕冷的人如果在就寢前實行此法，就會感到全身溫暖，有助于改善睡眠。

　　三、赤腳行走

　　此法的大優(yōu)點是使腳掌心獲得鍛煉的機會腳掌心是保持人體平衡的重要部位，大凡身體健康的人都具有結實的腳掌心行走時盡可能讓腳心得到刺激，也可以嘗試走走卵石路讓5個腳趾不粘在一起，能夠自由地分離和運動，是赤腳行走的一大優(yōu)點，特別是在大趾和二趾之間留有間隙，可使步履變得輕松起來為了增進身體健康，在家應該盡可能讓雙腳從鞋襪中解放出來，實行赤腳行走。

　　四、腳底浴光

　　日光浴是增進身體健康的自然療法讓有第二心臟之稱的腳底接受日光浴，可以獲得意想不到的保健效果太陽中的紫外線刺激腳底，可促進全身的新陳代謝，增強內臟器官的功能，使身體結實起來凡是實行腳底日光浴的人，夏天不易中暑，一年四季不易感冒天氣晴好時，每天可以在室外讓陽光直接照射腳底20～30分鐘不要隔著玻璃曬太陽，因為大部分紫外線會被玻璃所吸收。