4、命門穴平衡性能力

　　位于腰部，后正中線上，第二腰椎棘突下凹陷中，約與肚臍在同一水平處。用拇指按住命門穴，以感覺酸脹為度，揉動數十次。按摩命門穴有催情的作用，能改善性冷感，平衡和回復性功能，還能有效的延緩衰老、推遲更年期。

　　防衰老晨起面部按摩

　　我國古代養生的自我按摩功法之一，是以手摩面又稱浴面、干洗臉。它為什么能養生，對人體有什么好處，具體怎樣做?

　　中醫專家說：在日常生活中，人們面部的肌肉運動很少，即使運動活動量也很小。而以手摩面可以加強面部肌肉運動，使面部皮膚柔軟潤滑、抵御風寒能力增強。這對于人們防治顏面多皺衰老、面神經麻痹以及牙齦炎等口腔疾病都有益處，同時從額部向下摩面還有降壓醒腦作用。

　　據專家介紹，摩面方法很簡單：每日起床時，面向正南坐，閉目凝神片刻，使形神合一。然后，兩手掌相互摩擦，令其發熱，以手掌摩面部。將兩手掌豎著，并排貼著額頭中部，向下平抹面部至下巴，再從側面向上平抹至額頭，如此平抹20至40次。

　　然后，再向相反方向平抹20至40次。簡單說，這種以手摩面即如洗臉狀。對于血壓正常者，從上往下抹面和從下往上抹面，兩個方向的次數應相等;對于高血壓者，從上往下抹面的次數應更多;對于低血壓者，從下往上抹面的次應更多。摩面應每天一兩次，如此堅持做數月，人就會面膚潤澤、肌肉充實、皺紋松開、容光煥發。據《導引經》稱，以手摩面“令人面上有光澤，似為神仙色彩。”

　　中醫專家提醒人們：摩面時，要注意動作輕柔均勻，不要過急、過重，否則容易擦傷皮膚，還易造成皮膚生皺。為了防止皮膚損傷，可以事先擦點潤膚膏，效果會更好。

　　另外，中醫專家還介紹說：面部皮膚保健還可以采用叩面法。具體方法是，將兩手手指彎曲，稍微散開，自額部起從左到右、從上到下，緊密地輕輕叩擊，將面部皮膚全部扣到，每天叩擊3次。這樣可以加強面部血液循環，促進面部皮膚、神經健康，使皮膚光澤紅潤，并能減少面部疾病。

　　天天“五搓”抗衰老

　　怕衰老天天“五搓”。每個人都怕年輕美麗的容顏逝去。如果我們不想衰老，就得提前做好抗衰老的準備。中醫認為，每天常搓身體5個部位，可有效抗衰老，留住青春容顏。

　　搓手

　　雙手先對搓手背50下，然后再對搓手掌50下。經常搓手可以促進大腦和全身的興奮樞紐，增加雙手的靈活性、柔韌性和抗寒性，還可以延緩雙手的衰老。

　　搓額

　　左右輪流上下搓額頭50下，經常搓額可以清醒大腦，還可以延緩皺紋的產生。