心包經戌時(19:00-21:00)
此時心包經旺，"心包為心之外膜，附有脈絡，是氣血通行之道邪不能容，容之心傷"。心包是心的保護組織，又是氣血運行的通道。心包經戌時行旺，可斷根心臟周圍外邪，使心臟處于無缺狀況。心包經旺時宜隨便走走，這時心腦顱神經器官系統活躍，心臟欠好的人好這時候敲心包經，成效佳。
三焦經亥時(21:00-23:00)
此時三焦經旺。三焦是六腑中大的腑，具備主持諸氣，疏通水路的作用，亥時三焦通百脈，人如果在亥時深度睡眠，百脈可休息生息，對身板十分有益，百歲老人有個共同獨特之處，即亥時困覺，故此時段內睡覺佳，易于第二日起床后精神倍好。
子時：一陽初生睡覺是養護陽氣好的辦法
子時23∶00～1∶00
膽經當令
《黃帝內經》認為，“夜半為陰隴，夜半后而為陰衰”。這里的“夜半”即指子時，也就是指晚上的23點到凌晨1點。意思是說子時為陰氣重的時刻，之后陰氣漸衰，陽氣漸長。陰主靜，陽主動，與之相適應，人體此刻需安靜，我們此時宜安然入睡。
中醫養生特別講究睡“子時覺”，因為子時氣血流注膽經，陽氣開始生發，而睡眠就成了養護陽氣好的辦法。陽氣為生命之本，“陽強則壽，陽衰則夭”。如果你在這個時候熬夜，就會將剛剛生發起來的陽氣消耗掉，這對人體是極為不利的。
子時睡覺養生發之機，從臟腑的角度來講也是養人的膽氣。“凡十一臟取決于膽”，若膽氣沒有生發起來，就會影響到其他臟腑的功能。生機養不住，整個人就會昏昏欲睡。因此，睡好子時覺，從養生的角度來講是非常重要的。
丑時：舊血不去新血不來深度睡眠讓肝血推陳出新
丑時1∶00～3∶00
肝經旺
丑時(凌晨1～3點)氣血流注肝經，這時輪到肝“值班”了。肝主藏血，中醫認為“臥則血歸于肝”，人體在此刻應進入深度睡眠當中，以利于肝血的代謝。如果此刻沒有好好休息的話，肝 血不能及時回流，就會導致代謝失常。肝血不能“推陳出新”，肝的功能就會受到影響，從而 引發肝病。現在得脂肪肝的人越來越多，就與不規律的生活習慣有關。
肝臟功能出現異常，對工作也會產生一定的影響。《黃帝內經》認為，肝為“將軍之官，謀慮出焉”。肝與思維也是緊密相關的。肝氣足，思維就會敏捷，反應也會更加靈敏。反之，就會 反應遲鈍，工作效率也會大大降低。“肝開竅于目”，視力也會因此而受到影響。所以，無論 是為了您的健康還是事業，丑時保證深度睡眠都是必不可少的。
寅時：日夜交替之時就是氣血整裝待發的時刻
寅時∶00～5∶00
肺經旺
寅時也就是凌晨的3點至5點，此時肺經當令。肺為“相傅之官”，能朝百脈。寅時全身氣血都流注肺經，我們身體的這位“相傅”此刻就擔負起“均衡天下”的責任，對全身的氣血重新進 行分配，此刻肺是忌打擾的。如果有器官在此刻特別活躍的話，肺就不得不多分配給它一些 氣血，這樣就極易導致氣血分布不均。對人體而言，這種現象是十分危險的。因此，為了能使 肺正常工作，寅時各器官都必須進入“休眠”狀態。
卯時：太陽升起之時大腸經也會跟著興奮起來
卯時5∶00～7∶00
大腸經旺
卯時(5∶00～7∶00)輪到大腸經“上崗”了。《素問?靈蘭秘典》認為，“大腸者，傳導之官，變化出焉”。為了配合大腸經的工作，此時我們該“方便”了。每天起床后喝杯溫開水，有沖 洗腸胃、清理體內毒素、促進排便的效果。對于有習慣性便秘的患者來說，日常生活中多練習 “赤龍絞海”加按摩天樞，對促進排便有相當好的作用。
需要注意的是，卯時也是心腦血管疾病的高發期，所以對于心血管不好的老年人來說，清晨起床后不要急于進行戶外鍛煉，這時可在床上練練“靜功”，也就是我們所說的“盤足坐法”， 既可以提升體內陽氣，又可以鍛煉身體，其效果不亞于任何戶外運動
辰時：賜點食物吧胃經在“嗷嗷待哺”
辰時也就是早上7～9點，這個時候是胃經在值班。經過一夜的消耗，它早就餓壞了，這個時候我們就該及時給它補充營養。
卯時人體內的陽氣就已經完全生發起來了，辰時太陽出來后，天地間一片陽的氣象。此時人體就需要補充一些陰，以調節陰陽平衡。而食物就是屬陰的，此時吃早餐，就像春雨滋潤萬物一 樣。又因此時陽氣盛，脾胃的運化功能強，就算攝入的熱量再多，我們的身體也能把它們 “消滅干凈”，所以也不用擔心自己會長胖。如果你不吃早餐，到了胃經值班時無事可做，就 會過多地分泌胃酸，長此以往，胃病就會找上門來了。再者，沒有食物，脾胃氣血生化乏源， 對各臟腑也會造成不利的影響。因此，按時吃早餐對于保持身體健康是很重要的。
巳時：脾經在盡職盡責地對食物進行大分解
巳時，也就是上午9點到11點鐘，這時輪到脾經值班了。我們說過辰時應該吃早飯，而食物在經過胃的消化之后，還要運輸到全身各處，以供養身體，這時脾就擔負起“運輸大隊長”的工作 了。
午時：短暫的休息讓身體氣血充足神清氣爽
