扎針越多減肥效果越好

　　準備做針灸減肥的人，大概都抱著這樣的想法，多扎針就減的快。其實這種想法是錯誤的，針灸減肥注重選穴，對減肥真正有作用的穴位只有十幾個，別的穴位扎針是沒有效果的，如果亂扎針的話會傷害身體的。

　　其他的常見的減肥方式

　　減肥時間：針灸一次大約二十分鐘到半小時，按摩一次大約三四十分鐘，一個療程10次。

　　運動減肥：中低強度的運動為佳

　　特點：消耗脂肪產生的能量，脂肪減少，體重減輕。運動減肥要做有氧運動，避免無氧運動。比如走步、長跑、跳舞、游泳、健身器材運動都屬于有氧運動。

　　采用運動減肥法的肥胖患者，不要做高強度的運動，要做中、低強度的運動。做高強度的劇烈運動不會持久，在短暫的運動中，主要以消耗體內碳水化合物提供的能量為主，而不是首先消耗脂肪。中、低強度的運動持續的時間可以長，可以更多地動員體內脂肪的分解以提供能量，而且被氧化的脂肪總量比高強度劇烈運動多。

　　不適宜人群：慢性病患者如高血壓、心臟病、糖尿病等。

　　減肥時間：長期堅持才有效

　　我喜歡與別人打交道，大家一起做事。高爾夫、壁球等團體運動或活動對愛交際的你很有吸引力。建議運動：健身操、動感單車、踏板操等。假如你選擇的運動不是團隊運動，那么可以增加社交成分，比如邀請朋友一起跑步等等。

　　我喜歡獨來獨往，自己做事，社交太累。不愛交際的“獨行客”可以到公園打太極拳、游泳或長距離散步。

　　我做事雷厲風行，想到就做，照常規做事太累。自發性較強的“先做后想”者通常喜歡快速運動，這樣他們就沒時間多想或者對運動產生厭惡感。大多數團體運動和球類運動是佳選擇。另外可以選擇快跑、拉伸運動、跑步機運動、和朋友一起騎自行車、滑冰或登山等。

　　我喜歡照計劃有控制地做事情。我喜歡有條不紊，不喜歡一驚一乍。對認為做事要有所控制的人而言，可以選擇各種舞蹈、太極拳、瑜伽、舉重，尤其是普拉提。

　　我是一個百分之百的自我激勵者。我不依靠別人的支持。從理論上說，內在動機強的人在運動選擇方面問題少。跑步、舉重、自行車、游泳、太極拳等，無不適宜。

　　自我獎賞和他人鼓勵有助于我堅持不懈。對外在動機依靠較強的人，好報名上健身班鍛煉，如網球、武術、滑雪等。

　　我很輕易集中注重力。我喜歡埋頭做事。注重力輕易集中的人可以選擇網球、壁球、復雜舞蹈或太極拳。假如你還具有很強的競爭意識，那么不妨選擇各類團體運動或武術。

　　我很輕易分心，老走神。讓我老做一件事情，太困難。注重力不太輕易集中的人好選擇散步。因為散步時可以欣賞路邊的風景，任思緒天馬行空。散步還可以促進社交。