二、飲食宜與忌

　　宜

　　可多食甘涼滋潤之品

　　適宜吃的肉類：瘦豬肉、鴨肉、龜、鱉

　　適宜吃的菜類：冬瓜、百合、荸薺、芝麻

　　適宜吃的水產(chǎn)品：海蜇

　　適宜吃的豆類：綠豆、赤小豆

　　忌

　　少食性溫燥烈之品

　　不適宜吃的菜類：韭菜

　　不適宜吃的調(diào)味品：辣椒、蔥、蒜

　　不適宜吃的干果：葵花籽

　　不適宜吃的肉類：羊肉、狗肉

　　三、精神調(diào)養(yǎng)

　　恬淡虛無，精神內(nèi)守，心平氣和，稍安勿躁

　　該體質(zhì)之人性情較急躁，常常心煩易怒，這是陰虛火旺，火擾神明的原因，所以應(yīng)該遵循《黃帝內(nèi)經(jīng)》中“恬淡虛無”、“精神內(nèi)守”的養(yǎng)神方法。平時工作生活中，非原則性問題，少與人爭，以減少激怒。

　　四、生活起居

　　日常起居要求

　　起居應(yīng)有規(guī)律，居住環(huán)境宜安靜，中午保持一定的午休時間。

　　日常注意事項

　　睡前不要飲茶、鍛煉和玩游戲，應(yīng)早睡早起，避免熬夜、劇烈運動和在高溫酷暑下工作。宜節(jié)制房事。戒煙酒。

　　陰虛體質(zhì)進補攻略九宮格

　　體質(zhì)特征

　　體形瘦長，平素易口噪咽干，喜冷飲，面色潮紅、有烘熱感，手足心熱，目干澀，視物昏花，唇紅微干，皮膚偏干、易生皺紋，眩暈耳鳴，睡眠差，小便短澀，大便干燥，舌紅少津少苔，脈象細(xì)弦或數(shù)。

　　耐受情況

　　性情急躁，外向好動，活潑。平素不耐熱邪，耐冬不耐夏，不耐受燥邪。

　　飲食調(diào)養(yǎng)

　　①可多食瘦豬肉、鴨肉、龜、鱉、綠豆、冬瓜、赤小豆、海蜇、荸薺、芝麻、百合等甘涼滋潤之品。

　　②少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、蔥、蒜、葵花子等性溫燥烈之品

　　藥膳指導(dǎo)

　　當(dāng)歸生姜羊肉湯

　　當(dāng)歸20g，生姜30g，沖洗干凈，用清水浸軟，切片備用。羊肉500g，放入開水鍋中略燙，除去血水后撈出，切片備用。當(dāng)歸、生姜、羊肉放入沙鍋中，加清水、料酒、食鹽，旺火燒沸后撇去浮沫，再改用小火，燉至羊肉熟爛即成。本品為漢代張仲景名方，溫中補血，祛寒止痛，特別適合冬日食用。