我們要好好保護(hù)自己的腎，養(yǎng)腎對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是有很多好處的。例如，提高免疫力、治療眼袋浮腫、生出美麗的黑發(fā)、提高視力等癥狀。那么冬天這個(gè)季節(jié)該如何養(yǎng)腎呢?今天小編就給大家?guī)?lái)冬季如何養(yǎng)腎的中醫(yī)常識(shí)，下面小編就給大家仔細(xì)介紹一下吧。

　　吹響冬季養(yǎng)腎"集結(jié)號(hào)"

　　中醫(yī)補(bǔ)腎只是一個(gè)籠統(tǒng)的概念，它既可以是指氣血方面的滋補(bǔ)過程，也可以是腎臟的滋補(bǔ)過程。這區(qū)別于西醫(yī)上的疾病。有時(shí)候，僅僅是一種預(yù)防過程。中醫(yī)認(rèn)為，腎虛分腎陰虛和腎陽(yáng)虛，要根據(jù)不同的癥狀做不同的診治。腎虛多為長(zhǎng)期積累成疾，切不可因急于求成而用大補(bǔ)之藥進(jìn)補(bǔ)，或者用成份不明的補(bǔ)腎壯陽(yáng)藥物。應(yīng)慢慢調(diào)理。

　　冬天為什么要養(yǎng)腎

　　冬天，天氣寒冷，寒氣通于腎，就是說(shuō)寒邪首先侵襲人的腎。冬天為腎主令，人體五臟中，腎為陰臟，寒氣又通于腎氣，所以冬天要養(yǎng)腎。寒為陰邪，易傷陽(yáng)，所以冬天養(yǎng)生首先要保護(hù)腎陽(yáng)。

　　一綱：宜靜不宜動(dòng)

　　宇宙萬(wàn)物有春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏的變化規(guī)律。所謂“冬藏”，就是指人到了冬季，應(yīng)該養(yǎng)精蓄銳、休養(yǎng)生息。

　　在體育鍛煉方面，一是不主張晨練，冬天氣溫低，生活起居要早睡晚起，一定要等到太陽(yáng)出來(lái)后再進(jìn)行戶外活動(dòng);二是不能運(yùn)動(dòng)得“汗流浹背”。

　　冬季運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)以全身發(fā)熱或微微出汗為準(zhǔn)，好的活動(dòng)是散步、打太極拳，不能劇烈運(yùn)動(dòng)，以免損傷陽(yáng)氣，同時(shí)也避免因出汗受寒而染上風(fēng)寒感冒。

　　另外，冬季性生活不宜過度，以保護(hù)陰精。

　　二穴：涌泉太溪

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)：“腎出于涌泉”，位于足心的涌泉穴是腎經(jīng)的起始穴。按摩涌泉穴具有益精補(bǔ)腎、滋養(yǎng)五臟六腑的作用。涌泉穴位于足前部凹陷處第二、三趾縫處。可在每日睡前先用溫水泡腳，雙手互相搓熱后，用左手心按摩右腳涌泉穴，右手心按摩左腳涌泉穴，把雙腳搓熱。

　　太溪穴是腎經(jīng)的原穴，被古人稱為“回陽(yáng)九穴之一”。太溪穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。經(jīng)常按揉太溪穴有很好的補(bǔ)腎作用。

　　三法：叩齒咽津摩耳

　　《千金要方》記載，有位老人，“年出百歲而體力不衰，耳目聰明，顏色和悅”，他的養(yǎng)生秘訣就是叩齒、咽津。研究證實(shí)，經(jīng)常叩齒、咽津，不僅能堅(jiān)固牙齒，改善牙周血液循環(huán)，還能起到強(qiáng)腎固精的作用。

　　叩齒、咽津的具體做法是，早晨起床漱口后，上下牙齒叩擊36次，再用舌在口腔中來(lái)回轉(zhuǎn)動(dòng)(叫做“赤龍攪海”)，左右各18次。這時(shí)口中唾液逐漸增多，接下來(lái)含唾液做漱口狀36次，后將唾液分次緩緩下咽。

　　中醫(yī)還認(rèn)為，“腎氣通于耳”，這就是為何腎精不足的人，會(huì)出現(xiàn)耳鳴、聽力減退等癥狀。經(jīng)常提拉耳朵或按摩耳朵可以起到養(yǎng)腎的作用。具體方法有：提拉耳垂、手摩耳輪、提拉耳尖、搓彈耳垂、全耳按摩等。

　　黃酒核桃泥

　　原料：核桃仁5個(gè)，白糖50克，黃酒50毫升。

　　制作：將核桃仁、白糖放在瓷碗中研成末，放入鍋中，加黃酒，用小火煎煮10分鐘。

　　說(shuō)明：適合腎陽(yáng)虛者食用。