體育鍛煉

　　可做一些舒緩柔和的運(yùn)動。夏天不宜做過分劇烈的運(yùn)動，冬天避免在大風(fēng)、及空氣污染的環(huán)境中鍛煉。自行按摩足三里、涌泉等穴位，或經(jīng)常灸足三里、關(guān)元，可適當(dāng)洗桑拿、溫泉浴。

　　藥物調(diào)理：可酌情服用金匱腎氣丸等。

　　飲食調(diào)養(yǎng)

　　1、平時(shí)可多食牛肉、羊肉、狗肉、鱔魚、韭菜、生姜、辣椒、芫荽、蔥、蒜、芥末、花椒、胡椒等甘溫益氣之品。

　　2、少食黃瓜、柿子、冬瓜、藕、萵苣、梨、西瓜、荸薺等生冷寒涼食物，少飲綠茶居住環(huán)境應(yīng)空氣流通，秋冬注意保暖。

　　食療推薦

　　生姜紅糖飲

　　中醫(yī)養(yǎng)生陽虛體質(zhì)如何調(diào)理生姜30g，煎湯后，加紅糖調(diào)勻飲用，有暖胃祛寒的作用。

　　當(dāng)歸生姜羊肉湯

　　當(dāng)歸20g，生姜30g，沖洗干凈，用清水浸軟，切片備用。羊肉500g剔去筋膜，放入開水鍋中略燙，除去血水后撈出，切片備用。當(dāng)歸、生姜、羊肉放入砂鍋，加清水、料酒、食鹽，旺火燒沸后撇去浮沫，再改用小火燉至羊肉熟爛。這是漢代張仲景的名方，能夠溫中補(bǔ)血，祛寒止痛。

　　陽虛體質(zhì)進(jìn)補(bǔ)

　　陽虛之人宜吃下列食物

　　狗肉

　　性溫，味咸，能溫補(bǔ)陽氣，無論脾陽虛或是腎陽虛，皆宜食之。民間早有“陽虛怕冷，常吃狗肉”的習(xí)俗。對平素四肢欠溫、腰膝冷痛者，每年入冬以后，經(jīng)常食狗肉，為適宜。

　　羊肉

　　性溫，味甘，為溫補(bǔ)佳品，有溫中暖下、益氣補(bǔ)虛的作用。陽虛之人宜在秋冬以后常食之，可以收到助元陽、補(bǔ)精血、益虛勞的溫補(bǔ)強(qiáng)壯效果。

　　雀肉

　　性溫，味甘，有壯陽益精、暖腰膝、縮小便的作用。凡陽虛羸弱、小便頻數(shù)、腰膝怕冷、四肢不溫者，食之宜。《養(yǎng)老奉親書》中就曾介紹，對老人陽氣乏弱者，用麻雀肉煮粥食。

　　海馬

　　性溫，味甘，有補(bǔ)腎壯陽作用。《本草新編》記載：“海馬，入腎經(jīng)命門，專善興陽。”明·李時(shí)珍還說：“海馬暖水臟，壯陽道，其性溫暖，故難產(chǎn)及陽虛多用之。”尤其腎陽虛弱之人，食之宜。

　　干姜

　　將生姜曬干或烘干后即為干姜。生姜偏于散寒，干姜更有溫中回陽，尤其是有溫暖脾陽的作用，古方理中湯即用之。《本草正》中曾說：“下元虛冷，而為腹疼瀉痢，專宜溫補(bǔ)者，當(dāng)以干姜炒黃用之。”凡陽虛怕冷、脘腹冷痛、四肢不溫者皆宜用之。

　　結(jié)語：上述內(nèi)容就是關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生中陽虛體質(zhì)如何調(diào)理的相關(guān)內(nèi)容介紹，大家看完之后對于如何調(diào)理陽虛體質(zhì)都有了自己的一個(gè)看法了嗎?如果您也屬于陽虛體質(zhì)，那就趕緊調(diào)理起來吧。上述的這些調(diào)理方法都可以有效的調(diào)理陽虛體質(zhì)，讓您的身體更加健康哦!