瘦人要補血：泡腳

　　人們常常有這樣的感受：人冷先冷腳，為什么寒冷總是從腳部開始?天為陽，地為陰，頭為陽，腳為陰，氣為陽，血為陰，人體重要的三條陰經(足少陰腎經、足太陰脾經和足厥陰肝經)，都匯集于腳部。腎經、肝經與脾經有一個共同之處，那就是：腎生血，肝藏血，脾統血，如果腳部血液流動緩慢了，腎、肝、脾功能會受到一定影響，整個人體供血就會不足，這時人就會感覺到渾身發冷，四肢無力。因此，瘦人們應每晚泡腳，以促進局部血液循環。另外，晚上陽氣收斂，陰氣濃重，此時用溫熱水泡腳可以溫暖陰血，起到補陰補血的養生作用。

　　因此，冬季養生防病，可在清晨拍手，晚上用熱水泡腳。晚上除了泡腳外，如果再配合足部按摩，效果更佳。

　　冬季養生：多吃平民菜能長壽

　　多吃菠菜讓你更年輕

　　菠菜的故鄉在波斯，2000多年前，波斯人就把它當做蔬菜栽種，所以直到現在，菠菜還有“波斯草”的別名。唐代貞觀21年，尼泊爾的國王把菠菜作為一種禮物，專門派使臣送到長安。從那時開始，菠菜在中國落戶。

　　菠菜味甘，性涼，利五臟，解酒毒，能潤燥滑腸，養血止血，清熱除煩，生津止渴，養肝明目。另外，菠菜中還含有豐富維生素E。維生素 E是一種抗氧化劑，能阻止機體內氧化過程，有助長壽，因此多吃菠菜對延緩衰老有不可估量的作用。美國農業部一項新實驗表明，每天吃30克左右的新鮮菠菜，比喝3杯紅葡萄酒的抗衰老效果更好。

　　抗衰“藕”當先

　　藕，又稱蓮藕，是睡蓮科多年生水生植物蓮藕的地下莖。藕原產于印度，后來引入中國。在南北朝時代，藕的種植就已相當普遍，迄今已有3000余年的栽培歷史了。藕微甜而脆，十分爽口，可生食也可做菜，營養價值和藥用價值相當高，是老幼婦孺、體弱多病者上好的食品和滋補佳珍。早在清朝咸豐年間，蓮藕就被欽定為御膳貢品。

　　生藕，性寒。它具有非常好的清熱潤肺，涼血行淤，清煩熱，止嘔渴的功效，比較適用于煩渴、酒醉、咳血、吐血等癥;熟藕，其性也由涼變溫，能夠健脾開胃，止瀉固精。老年人經常吃藕，可以調中開胃，益血補髓，安神健腦，經常食用，還可使身體輕松并且能夠耐寒，不饑餓，能夠延年益壽哦。

　　冬吃蘿卜保健康

　　俗話說，冬吃蘿卜秋吃梨，這是有一定的科學道理的。冬天是吃蘿卜的佳季節，這與蘿卜的生長季節和氣候對人體的影響有著密切的關系。在民間就流傳著這樣一句“吃蘿卜喝茶，氣得大夫滿街爬” 的諺語。可見蘿卜對人體健康的益處已是流傳甚廣了。

　　蘿卜既可用于制作菜肴，炒、煮、涼拌等俱佳;又可當做水果生吃、味道鮮美;還可用做泡菜，醬菜腌制。蘿卜入藥始見于南朝梁陶弘景的《名醫別錄》，其性涼味辛甘，入肺、胃二經，可消積滯、化痰熱、下氣貫中、解毒，用于食積脹滿、痰咳失音、吐血、衄血、消渴、痢疾、頭痛、小便不利等癥。

　　結語：上述內容就是關于冬季養生的一些相關事宜的詳細介紹，大家看完之后對于冬季養生應該有了一個更加全面的認識了吧。冬天雖然天氣冷，但是大家也要記得適度活動活動，這樣疾病才不會那么容易找上門來哦，當然，大家可以參照一下小編給大家總結的一些冬季養生法哦!