揉腎俞穴

　　腎俞穴位于第二腰椎棘突下，旁開1.5寸處，與命門穴相平。雙手握拳，將拳尖放在兩側腎俞穴上，先順時針壓揉，再逆時針壓揉。每天堅持按揉此穴，具有滋陰壯陽、補腎健腰的作用。

　　揉腰陽關穴

　　腰陽關穴位于第四腰椎棘突下的凹陷處，約與髂脊相平。左手或右手握拳，以拳尖置于腰陽關穴上，反復按揉。該穴為督脈上陽氣通過處，每天按揉，可起到疏通陽氣、強腰膝、益下元的作用。

　　揉腰眼穴

　　腰眼穴在第四腰椎棘突下，旁開約3.5寸的凹陷處，與陽關穴相平。雙手握拳，用拳尖按揉此穴，可起到活血通絡、健腰益腎的作用。

　　拿揉委中穴

　　委中穴位于膝關節后面腘窩橫紋正中點處。雙手對搓至熱，以兩手同時拿揉(用大拇指與其余四指的指腹相對施力)兩下肢委中穴，時間約一分鐘，可舒筋活絡、解痙止痛。

　　捶腰陽關穴

　　以手四指握大拇指成拳，手腕放松，用拳背部叩擊腰陽關穴36次。每天叩擊此穴，能起到振奮陽氣、強健腰膝的作用。

　　旋轉腰臀

　　兩手相互摩擦至熱。然后，兩手叉腰，大拇指在前，其余四指按住兩側腎俞穴，先順時針旋轉腰臀部9次，再逆時針旋轉9次，連續36次。每天活動腰臀部，可舒筋活血、通利關節、強健腰肌。

　　捶腰骶

　　以手四指握大拇指成拳，用拳背部有節奏地叩擊腰部脊柱兩側到尾骶部，左右各叩擊36次，具有活血通絡、強筋健骨作用。

　　擦腰

　　搓手至熱，以兩手掌面緊貼腰部脊柱兩側，一上一下為1遍，連續擦100遍。具有溫經散寒、壯腰益腎的作用。

　　針對不同腰痛的中藥止痛良方

　　日常生活中，有時人們會出現不同性質的腰痛，如勞傷腰痛，或腎虧腰痛等等。采用中醫中藥治療腰痛時，要講究辨證施治。下面根據不同的腰痛，分別介紹不同的中藥良方，以便患者對癥施治。

　　急性腰扭傷

　　菠菜500克，黃酒適量。菠菜去根洗凈，搗爛用紗布絞汁取100毫升，用黃酒沖服，每日2次。

　　腎虧腰痛

　　絲瓜籽半斤，炒黃研成粉。白酒送服，每次1錢，一日二次，服完即愈。此方還可治婦女產后腰痛。

　　勞傷腰痛

　　艾葉50克，炒黃的蟹殼50克，浸入一斤白酒中，三日后用酒涂腰部，一日2～3次，持續7～10天，可治多年腰痛。

　　寒性腰痛

　　杜仲50克，木香20克，肉桂10克，上述藥共研細末，每服6克，空腹黃酒送服。本方適用于寒性腰痛。

　　瘀血腰痛

　　川芎20克，當歸20克，赤芍10克，紅花10克，杜仲10克，香附10克。水煎，空腹服。本方適用于瘀血腰痛、日輕夜重者。

　　以上中藥良方中的配料，都比較常見。人們治腰痛時，采用哪種中藥良方，一定要清楚腰痛的原因，以便對癥施治。另外，還需遵醫囑，請醫生給予合理的建議。

　　結語：上述內容就是關于中醫養生中如何緩解腰疼的一些方法的詳細介紹，大家看完之后對于如何緩解腰疼是不是都明白了呢?如果你也是屬于久坐族，平時工作中要記得及時讓腰部放松一下，如果出現腰部疼痛的情況，可以試試上述小編給大家介紹的一些方法哦!