現代城市居民樓房的選址，除了交通方便，生活及社會服務設施齊全外，應以日照充足，樹木較多，空氣清新，濕潤清爽的地區為佳。如果居住條件不太好，也可以多多走出家門，多到一些有花有草，有水有樹，視野開闊，環境優美，空氣新鮮的公園內活動。有便利條件的中老年人，還可以到有山有水、有森林湖泊的郊區去登山、游泳、垂釣、采摘，或到風景名勝地區去旅游，這樣既能呼吸新鮮空氣，還進行了有氧運動，這樣對中老年人的養生保健十分有益。

　　在居住地的周圍環境種些花草樹木，不但對改善居住環境有益，而且還有益于身心健康。現代醫學研究表明，綠色有穩定情緒，調節血壓，維持血壓穩定的作用。

　　起居養生：居家防感冒

　　冬末春初是感冒的高發期。預防感冒的方法雖然有很多，但好的方法是從日常生活做起，即經濟又方便。現將幾種在日常生活中預防感冒的有效方法措施介紹如下。

　　注意冷暖

　　病理學告訴我們，當人體受冷時，呼吸道血管收縮，血液供應減少，局部的抗體也隨之減少，病毒就會乘虛而入，使人得病。因此，防寒保暖對預防感冒就顯得十分重要。

　　冷水洗臉

　　冷水刺激皮膚血管，能加強人體的抗寒能力。如果身體狀況允許，好常年堅持冷水洗臉，可大大增強體質，提高抗病能力。

　　勤曬被褥

　　人體每天要排出約1千克的汗水，約0.05千克的油脂。睡覺時可使被褥受潮，還可使被褥里的細菌、病毒繁殖生長。經常翻曬被褥，陽光中的紫外線可把病菌殺死，并去除水分濕氣，這對預防感冒是很有好處的。

　　加強鍛煉

　　冬末春初，氣候逐漸轉暖，是加強體育鍛煉的好時機。如跑步、做操、打拳、早晚散步并呼吸新鮮空氣等，可增強體質，提高人的免疫功能，對預防感冒極為有效。

　　早晚按摩

　　早晚按摩風府穴(位于腦后正中發際上1寸處)、迎香穴(位于鼻翼外下方5分處)、合谷穴(位于虎口第二掌骨旁)，可使鼻分泌物中免疫球蛋白的含量增加，增強抵抗力，有利于預防感冒。

　　起居有常保健康

　　起居有常指日常作息時間的規律化。起居作息要符合自然界陽氣消長的規律及人體的生理常規，其中重要的是晝夜節律，否則，會引起早衰與損壽。

　　古代養生家認為，春夏宜養陽，秋冬宜養陰。因此，春季應“夜臥早起，廣步于庭，被發緩形，以使志生”;夏季應“夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華成秀”;秋季應“早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑”;冬季應“早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若有所得”。