冬季來臨，天氣也越來越冷，人們的身體的體抗力也越來越差，不少人會因此出現感冒、生病、喜歡睡覺等癥狀。下面小編就來給大家介紹冬季來臨，大家應該吃什么東西，根據自己的情況，來選擇中醫養生的方法。

　　冬季多吃黑色食品

　　中醫認為：養生應該根據時間的不同，季節的不同，來選擇什么時間吃什么東西，什么季節吃什么食物。現在正值冬季，我們講究冬季需要養腎，這個時候我們就應該多選擇一些黑芝麻、黑米、黑豆等黑色食品。所以就是說冬季應該多吃一些黑色的食品，有助于冬季對腎的養生。醫者認為，在不同的季節就應該用不同的養分來補充身體的健康。另外，隨著季節的變化，情緒也會有所變化。因此，在情緒方面，我們也要根據季節的變化有所調整。

　　而隨著生活水平的提高，人們工作、生活中的不良行為習慣帶來了諸多如失眠、內分泌失調、胃口差、頑固性口腔潰瘍等亞健康問題。

　　許多人介紹說，亞健康狀態是一種整體功能的失調表現，區別于西方醫學依賴檢測的方法，中醫根據患者自身的表現做出及時有效的干預，這是解決亞健康狀態的重要環節。“亞健康人群的外在病癥比較明顯，通過體質辨識的方法可以準確診斷出病因，并及時做好干預治療。”

　　對于亞健康，大多數人都不陌生。那么。對于亞健康患者，我們應該怎么去養生保健呢?據許多專家的了解，有關亞健康的保健有很多的。例如，食療、體療、物理療法等。但是應用較多的還是針灸、拔罐、按摩、足療等。采用藥膳和藥粥也是有的。

　　“在眾多保健方法中，中草藥湯劑的內治法比較常用，治療效果也比較好。”中醫介紹說，中醫講究“治病求本”原則，中藥湯劑是中醫傳統、能讓藥材發揮藥效的方法，能有效地通過“治本”來解除病癥。比如，上班族經常熬夜、飲食沒有規律，胃腸道功能紊亂引發了頑固性的口腔潰瘍，一般服用2個月左右的中藥湯劑對胃腸功能調理后，口腔潰瘍自然就好了。

　　8種體質對癥養生

　　一、陰虛體質養生法

　　體質特點：形體消瘦、面色潮紅、口燥咽干、心中時煩、手足心熱、少眠、便干、尿黃、不能耐受春夏之熱、多喜冷飲、脈細數，舌紅少苔。嚴重時可出現潮熱盜汗(肺陰虛)、視物昏花(肝陰虛)，或心悸健忘、失眠多夢(心陰虛)，或腰酸背痛、眩暈耳鳴、男性遺精、女性月經量少(腎陰虛)。

　　養生原則：補陰清熱，滋養肝腎。陰虛體質者關鍵在補陰，以滋養肝腎二臟為重要。

　　養生方法

　　1、精神調養：陰虛體質的人性情較急躁，常常心煩易怒，所以在平素工作中，對非原則性問題，少與人爭，以減少激怒。

　　2、環境調攝：畏熱喜涼，冬寒易過，夏熱難耐，故在炎熱的夏季應注意避暑。