枕頭枕不好，落枕常打擾

　　落枕的“落”，在字典里解釋為“錯失”的意思，因此落枕又名“失枕”，按此解釋，落枕大概是夜里沒枕枕頭導(dǎo)致的病癥，實際情況正是如此，很多落枕都是緣于沒枕好枕頭。有人說了，既然如此，夜里枕高枕頭睡覺，不就沒事兒了?朱先生就是如此，喜歡把兩個枕頭疊起，自認為“高枕無憂”，結(jié)果他20多歲就開始落枕，常在起床時疼痛加劇。拍頸椎X光片，報告稱“頸椎生理曲度變直”。

　　事實上，許多頸椎病的初起和復(fù)發(fā)都與用枕不當(dāng)有關(guān)，枕頭好不好很大程度上影響著人的頸椎關(guān)節(jié)。醫(yī)生提醒說，一定要記住，枕頭不是枕“頭”的，也不是枕脖子的，而是頭、脖子和上背部都要枕，使之均勻受力，經(jīng)常落枕者謹記以下注意事項。

　　1.枕頭的高度不應(yīng)超過11厘米，也就是相當(dāng)于單側(cè)肩寬，便于側(cè)身睡眠，枕頭不能太高也不能太低，質(zhì)地應(yīng)不軟不硬適中，睡眠時舒服就行。

　　2.目前保健枕品種較多，但不管什么樣的枕頭，一定要枕在脖子下，托起頭部，也就是既能維持好生理彎曲，又能使頭部放松就行，不需要其他特殊的功能，其實蕎麥枕就可以。

　　3.如果正在發(fā)病，睡眠時一定要枕枕頭，如果不枕，會導(dǎo)致生理曲度變直，加重頸部肌肉疲勞，加重水腫。

　　4.平常頸椎不適，用一小圓枕墊在脖子下，起到恢復(fù)生理曲度的作用。也可以用一卷衛(wèi)生紙代替小圓枕墊在脖子下，但都不能代替平常的枕頭，時間不要太長，一小時即可，堅持一段時間試試看。

　　5.如果出現(xiàn)不枕高枕就睡不著的情況，就該看醫(yī)生了，這頸椎已經(jīng)出問題了，不要等到增生厲害、椎間盤突出再治療，那就不好治愈了

　　趴著睡更易落枕

　　劉先生年僅30歲，但近5年來長期受落枕困擾，如今已出現(xiàn)頸部椎間盤突出，嘗試過各種按摩、推拿等保守治療，當(dāng)時有效，但過后病情容易復(fù)發(fā)。后來專家發(fā)現(xiàn)，原來他有不良的睡眠習(xí)慣，喜歡趴著睡。醫(yī)生給予推拿、理療治療后，同時囑咐他糾正不良睡姿，堅持一段時間后，他不再落枕了。

　　專家說，落枕除了跟枕頭選用不當(dāng)有關(guān)，也可能與睡姿相關(guān)，俯臥尤其有害。因為俯臥時需扭著脖子才能呼吸，長時間扭轉(zhuǎn)頭部，很容易造成頸椎關(guān)節(jié)扭轉(zhuǎn)過度而錯位，如果不予以糾正，必然發(fā)展成頸椎病。因此，父母們在孩子嬰兒時期就要注意糾正其不良睡姿。

　　提醒：年輕人睡眠時應(yīng)以仰臥為主，左右側(cè)臥為輔。仰臥時，脖子的扭轉(zhuǎn)角度不宜過大(30度以內(nèi)較安全)，側(cè)臥時低頭姿勢較易安睡。老年人則以側(cè)臥為主，仰臥為輔，這是由于老年人脊柱多因老化出現(xiàn)骨質(zhì)增生，有的則患睡眠呼吸暫停綜合征，仰臥時不利于呼吸。

　　結(jié)語：以上就是關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生中如何治療落枕的相關(guān)內(nèi)容介紹了，大家看完之后對落枕有沒有更深一步的了解了呢?落枕雖然不是什么大的疾病，但是有可能是脊椎病的先兆，如果您總是出現(xiàn)落枕的情況的話一定要引起注意了。但是如果只是偶爾出現(xiàn)，那就試試上面小編為大家介紹的治療方法吧，很有用哦!