都市白領長時間伏案工作，從而導致了一系列職業病癥，例如腰酸背痛、眼睛疲勞、鼠標手、頸椎病等等。尤其是頸椎病，有掉調查統計，白領人群中高達百分之八九十的人患有頸椎病。高居不下的頸椎病患者，讓人們也是越來越關注于頸椎病的治療以及護理工作。那么大家知道有沒有什么好辦法可以治療我們的頸椎的嗎?有沒有什么方法幫助我們保護好我們的頸椎的呢?詳細這些問題的答案時眾多的頸椎病患者想要知道的。接下來咱們就一起來了解一下吧!

　　長期間伏案工作的人，容易受到傷害的部位時頸椎，經常會出現頸部疲勞，例如酸痛、僵硬、麻木等。如果頸部的疲勞沒有得到很好的紓解的話，接下來很有可能導致頸椎畸形以及磨損。這對我們的身體是很有害的。因此，不管怎么樣，頸椎都是我們都市白領應該保護的幾個部位之一。下面咱們一起來教大家如何通過按摩來緩解頸椎的疲勞的。很有效果的，一起來看看吧!

　　首先我們應該從日常生活做起，大家都知道，頸椎的疲勞是由于長時間地保持頸部姿勢造成的，當然這也與扭曲的頸部姿勢有關。因此，追對這些頸椎疲勞的原因，我們就應該對癥下藥，從根本上預防頸椎疲勞了。

　　1、要注意頭頸部的正確姿勢，每天堅持作前傾，后仰、左右旋轉1-2次，堅持10分鐘。

　　2、一定要保持良好的睡眠姿勢，建議采用質地柔軟的元寶型枕頭，這樣可以很好地維持我們頸椎棘突向前的生理弧度。

　　3、枕頭的高度應以10厘米左右為宜。

　　4、平時工作的體位，做到既不抬頭又不低頭的舒適姿勢。長時間工作時1小時要活動一下頭頸部，使頸韌帶肌肉得到適當休息。

　　5、仰頭看電視時勿使頸部疲勞，好與眼睛保持同一水平。這些措施不僅可以預防頸椎病，還可防頸椎病的復發和病情加重。

　　其實從現實的角度出發，大多數的頸椎病患者出現頸椎問題都是因為他們長期工作沒有辦法讓頸部得到放松。那么，對于這樣的白領，我們又該怎么樣才能真正有效解決這個問題呢?其實非常簡單。大家可能也發現了，當我們的頸椎不舒服的時候，只要按摩一下，捏一捏，好像就舒服了很多。這正是讓頸椎得到放松的好的辦法——按摩。

　　跟中醫學自我保養法趕走惱人頸椎病

　　頸椎病，全稱為“頸椎骨關節肥大性脊髓病”，是一種以退行性病理改變為基礎的疾患。主要由于頸椎長期勞損、骨質增生，或椎間盤脫出、韌帶增厚，致使頸椎脊髓、神經根或椎動脈受壓，出現一系列功能障礙的臨床綜合征。頸椎病的癥狀非常復雜，而且輕重懸殊。輕者頸、肩、上肢麻酸疼痛或頸背僵硬，胸悶氣短，或心悸，或心絞痛，或眩暈、惡心等;重者以步履蹣跚，甚則癱瘓，出現知覺障礙為主。

　　頸椎病的發病多由強力負重或房勞太過傷腎，致使精虛髓虛而不能充養于骨，導致骨質退化而成。除此之外，也有因風寒濕三邪相互作用，乘虛侵入人體，使經絡氣滯而不行，進而生淤致痰，毒傷脊椎而發。過食咸味，也能傷腎入骨，引發頸椎病變。對于本病的治療，鄧老主張內外兼治，尤其對外治法頗有心得。在《任繼學經驗集》這部作品中，他共總結了10種頸椎病的外治法，我們擇其要者推薦給大家。

　　1.熏洗法

　　處方：獨活9克，秦艽9克，防風9克，艾葉9克，透骨草9克，劉寄奴9克，蘇木9克，赤芍9克，紅花9克，穿山甲珠9克，威靈仙9克，烏梅9克，木瓜9克。

　　用法：上藥水煎，趁熱熏洗患處，每次30～40分鐘，每天2～3次，10天為一個療程。

　　功效：適用于氣滯血淤型及痹證型頸椎病。

　　2.薄貼法

　　處方：三七10克，川芎15克，血竭15克，乳香15克，姜黃15克，沒藥15克，杜仲15克，天麻15克，白芷15克，川椒5克，麝香2克。

　　用法：前10味藥共研細粉，放入150毫升白酒微火煎成糊狀，或用米醋拌成糊狀，攤在紗布上，并將麝香搽在上面，敷于患處。藥干后可重新調成糊狀再用，每劑藥可連用3～5次，15次為一個療程。