點(diǎn)百會、四神聰

　　雙掌掌根貼于頭的兩側(cè)，然后以雙手中指指腹依次點(diǎn)按頭頂百會穴及四神聰穴，約1～3分鐘，力量適中。百會為督脈穴，四神聰為外經(jīng)奇穴，頭為諸陽之會，常點(diǎn)按此二穴，可防治頭痛、眩暈、失眠、健忘、脫肛、陰挺等。

　　點(diǎn)印堂

　　以雙手中指指尖點(diǎn)按雙眉中間印堂穴，約1分鐘。印堂為經(jīng)外奇穴，常點(diǎn)按此穴，可防治前額頭痛、鼻衄、鼻淵等。 點(diǎn)太陽：以雙手中指指腹分別點(diǎn)、揉兩側(cè)太陽穴，點(diǎn)法和揉法結(jié)合，約1分鐘。太陽為經(jīng)外奇穴，常點(diǎn)按此穴可防治頭痛、目疾諸癥。

　　上肢點(diǎn)穴按摩

　　取坐位，先以右手拇指掐按左手中指尖的中沖穴及小指的少沖穴，然后以右手拇指指腹依次點(diǎn)按合谷穴、列缺穴、內(nèi)關(guān)穴，也可點(diǎn)按左、右手的十宣穴。換左手指點(diǎn)按右上肢各穴，穴位同上。

　　下肢點(diǎn)穴按摩

　　以雙手中指指腹分別點(diǎn)、揉兩側(cè)足三里穴和委中穴，點(diǎn)法和揉法結(jié)合。

　　艾灸保健法

　　自我艾灸保健法：取坐位，全身自然放松，呼吸平穩(wěn)，心無雜念，將所施灸的部位暴露出來。灸時(shí)要注意防止火星落在皮膚上而引起燙傷。比如，懸灸穴位：內(nèi)關(guān);懸灸穴位：涌泉、足三里、三陰交。

　　被動艾灸法

　　艾柱灸與艾條灸均可，可根據(jù)情況選用。一般艾柱灸難度大一些，需要用心學(xué)習(xí)操作;艾條灸難度相對較小，容易操作控制，各人可根據(jù)自己的感覺進(jìn)行選擇。

　　被灸者一般取仰臥位或俯臥位。全身自然放松，不要緊張，心情愉悅。然后將要施灸的部位暴露出來。施術(shù)者站于一旁，也可取坐位，手臂及身體自然放松，心無雜念，輕巧操作，從容緩和，不急不躁，全神貫注。被動灸法多用于胸腹部或腰背部，養(yǎng)生的穴位有氣海穴、關(guān)元穴、中脘穴、天樞穴、神闕穴、華佗挾脊穴、腎俞穴、命門穴等。

　　兩千多年來，經(jīng)絡(luò)學(xué)說在實(shí)際臨床運(yùn)用中產(chǎn)生的巨大功效。足以證明這一認(rèn)識的正確性。自《黃帝內(nèi)經(jīng)》以來，醫(yī)家們都非常重視經(jīng)絡(luò)對人體的保健作用，各種調(diào)理經(jīng)絡(luò)的方法在實(shí)際應(yīng)用中也取得了良好的醫(yī)療效果，足以證明經(jīng)絡(luò)的作用，不僅僅是調(diào)節(jié)已發(fā)生的疾病，更重要的是通過養(yǎng)生來預(yù)防“未病”，故經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生是預(yù)防疾病的良好選擇。

　　結(jié)語：以上就是關(guān)于經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的相關(guān)內(nèi)容的介紹了，大家看完之后一定收益頗豐吧。經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生作用如此強(qiáng)大，還可以預(yù)防癌癥，大家為何不試試呢?另外，如果是要進(jìn)行一些針刺、艾灸等經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的話，建議大家在專業(yè)的人員指導(dǎo)下實(shí)施，千萬不要草率施行，否則可能會造成一些無法預(yù)計(jì)的傷害。