據世界衛生組織的一次全世界調查顯示：真正健康者僅占5%，患病者占20%，而75%的人處于介于疾病與健康之間的亞健康狀態。衛生部對10個城市的上班族健康狀況調查顯示，處于亞健康狀態的員工占48%。尤以經濟發達地區為甚，其中北京是75.3%。上海是73.4%。廣東是73.41%;一項在上海、無錫、深圳等地對1197位中年人健康狀況的調查結果表明：66%的人有睡眠障礙，62%的人常常腰腿痛，58%的人易疲勞，57%的人記憶力顯然減退，48%的人存在肌膚干燥、面色灰暗、情緒極不穩定。
“亞健康狀態”日前研究雖較為深入，但因其表現很多種，日前臨床診治標準還欠全面及其系統。因為女人生理的特殊性及中年期多種原因的影響，亞健康狀態，較男人為明顯、普遍。臨床研究發覺，在排除器質性疾病之后，在以下30個項目中有6項者，即可初步認定處于亞健康狀態。這30個項目是：
精神緊張，焦慮不安;孤獨自卑，憂郁苦悶;注意力分散，思量膚淺;容易激動，無事自煩;記憶減退，熟人忘名;興趣變淡，欲望驟減;懶于交往，情緒低落;易感乏力，眼易疲倦;精力下降，動作遲緩;頭昏腦脹，不易復原;久站頭昏眼花目眩;肢體酥軟，力不從心;體重減輕，體虛力弱;不易入眠，多夢易醒;晨不愿起，晝常打盹;局部麻木，手腳易冷;掌腋多汗，舌燥口干;自感低燒，夜有盜汗;腰酸背痛，此起彼伏;舌生白苔，口臭自生;口舌潰瘍，反復發生;味覺不靈，食欲不振;發酸噯氣，消化不良;便稀便秘，腹部飽脹;易患感冒，唇起皰疹;鼻塞流涕，咽喉疼痛;憋氣氣急，呼吸緊迫;胸痛胸悶，心區壓感;心悸心慌，心律不整;耳鳴耳背，易暈車船。
規律生活，順時而動
平常生活要有規律性，幸免常常熬夜，要保證充足的睡眠，提高睡眠的質量。以長期的生活起居習慣而言，更應做到順應四時變化，特別在二十四節氣更替的時候更要注意身體保健，飲食上宜慎重，應時而增減衣物。
飲食合理，適時進補
營養不均及營養不良都是亞健康的病因，故而要切記幸免暴飲暴食、偏食、挑食而人為地導致亞健康狀態。中醫認為飲食要合理，講究春夏養陽、秋冬養陰，女人也應當結合自我健康狀態及自然界規律的變化而進行養生。如秋冬是收獲季節，故應防過勞苦，可適宜進食一些滋補品;而春夏天是耗費季節，為防陰虛，要補充充足水分及養陰之品。
心神放松，動靜結合
中醫認為肝主怒，肝火旺就會使人常常急躁易怒，而肝臟經絡繞行乳房，肝氣郁結會造成乳腺增生，所以保持非常好心態不僅可使亞健康女人走出陰霾，同時也可輔助醫治如月經不調、痛經、失眠等。而適量的運動能夠增進機體的氣血調及其，有助于經絡通達。
另外，假如有條件好請專業中醫師調解，可通過四診(望、聞、問、切)輔以個人的年齡、職業、生活習慣、個體差異等制訂個性化用藥方法。以二至丸(女貞子、旱蓮草)，四物湯(當歸、白芍、熟地、川芎)及其復方阿膠漿為基礎，心煩失眠加用天王補心丹;手足心熱加用歸芍地黃丸;頭暈、神疲憊力加用補中益氣丸;便秘加用增液承氣湯;自汗、盜汗加用六味地黃丸;畏寒、腰膝酸痛加用金匱腎氣丸;月經量少加用人參歸脾丸;易激動加用逍遙丸或柴胡疏肝散。在醫治中還應辨證施治，審證求因。鑒于滋陰血而常礙脾胃，隨證可加用健脾理氣藥物調解，用小劑量長期服用，以圖緩功。
如何做好中醫養生
注意一：節飲食
脾胃為后天之本，飲食不節，傷及脾胃，就使人多病早衰。《內經》對飲食不節的危害，有“陰之所生，本在五味”，“飲食自倍，腸胃乃傷”，“多食鹽，則脈凝泣變色，多食苦，則皮枯而毛衰……”等多處論述。孫思邈對飲食宜忌的論述更全面、更科學，除“食不可過飽，務令簡少”，“常宜溫食”，“常宜輕清甜淡之物”等常識外，還對飲食方法、飲食衛生重筆描寫，如“美食宜熟嚼，生食不粗吞”，“食勿大語”，“每食以手摩面及腹”，“勿食生菜、生米、小豆、陳臭物，勿飲濁酒”，“必不得食生粘滑等物”等等，這對避免損傷脾胃以及防止食物中毒，預防傳染病，乃至祛病延年都有積極而重要的意義。
注意二：常運動
