隨著人們生活水平的日益提高，人們越來越注重身體健康，于是很多人都熱衷養生，其中中醫養生就是人們為青睞的一種養生方式。現代人生活方式不科學，對脾胃造成了很大的傷害。中醫理論認為：脾主運化，是“后天之本”、“氣血化生之源”。脾胃功能正常與否，是保證人體健康與否的一個重要方面。為此，我們要好好調理我們的脾胃。那么，中醫養生是如何進行脾胃調理的呢?有沒有什么藥膳呢?下面咱們就一起來了解一下!

　　脾起著運化食物中營養物質和輸布水液以及統攝血液的作用，而我們的胃部則是我們身體大的消化器官。因此，一旦我們出現脾胃功能不好的情況，那么我們的身體緊接著就會出現營養不良，氣血不和的情況，從而導致臉色差、身體差、皮膚差。

　　怎么樣才能養好脾胃

　　1、要健脾養胃先養心情

　　脾胃是有“感情”的，“情志養生”也是養脾胃。日常生活中，我們常有這樣的體會：心情抑郁、情緒低落時，會茶飯不思，而放松的環境和愉快的心情則會使你胃口大開。

　　研究發現，在胃病患者中約七成跟情緒有關，而胃功能失調者，患抑郁癥等各類情緒病的機會比一般人高3.1倍至4.4倍。由于“情緒”變化常可引發胃腸功能的改變，所以胃被稱為人體情緒變化的“晴雨表”。

　　中醫學很早就意識到“情志傷胃”，所以古代先賢對于胃病的治療多是強調“調節情緒”。這在一定程度上也就說明了情緒對脾胃具有重要影響，所以我們要養脾胃，首先先要調理好我們的心情。

　　2、五谷飲食健脾胃

　　脾胃者，倉廩之官也，飲食養生從養脾胃開始。

　　人以水谷為本，胃主受納水谷，所以養脾胃好的莫過于五谷。《黃帝內經》講：“五谷為養，五果為助，五畜為益，五菜為充。”意思就是谷物(主食)是人們賴以生存的根本，而水果、蔬菜和肉類等都是作為輔助，發揮補益作用。

　　養脾胃不僅要多吃五谷糙米，還要注意飲食有節和多樣化，順應四時，各種美味食物：如粳米、糯米、鍋巴、番薯、薏苡仁、飯豇豆、白扁豆、牛肉、牛肚、鯽魚、鱸魚、大棗、蓮子肉、花生、栗子、藕、香菇、高粱、玉米、豇豆、馬鈴薯、芋頭、面筋、花菜、大白菜、胡蘿卜、薺萊等。

　　3、多動腳趾增強脾胃

　　另外，脾支配我們的身體四肢，因此進行適當的體育鍛煉，就是健脾胃。站在中醫學角度，經絡系統分布人體四肢，因此進行適當的體育鍛煉可以促進人體經氣運行，反作用于人體脾胃，增強脾胃功。

　　一般來說脾胃功能強的人，四肢肌肉也比較發達，而對女性來說，脾胃健康的人胸部通常比較豐滿，因為胃經的循行路線即經過乳頭，脾胃功能強健，胃經經氣充足，對胸部的發育和豐滿曲線具有重要作用。

　　如果你脾胃功能不好，不妨鍛煉，尤其是腿部，對小腿上的脾經起到很好的緊松刺激作用。研究顯示，多動腳趾可以養脾胃。

　　4、選擇適當運動益脾胃

　　專家認為，好選擇和緩、低強度、少量、持續堅持的運動方式，運動后身體微微汗出，筋骨舒展，以不感到過度勞累為宜。運動后大汗淋漓的項目并不適合，因這種運動方式耗氣傷津，反而會加重氣短乏力的癥狀，降低我們的機體免疫功能。

　　專家建議，易氣短喘息的人首選的運動項目是打太極，因太極動作緩慢、流暢，在運動過程中同時有調息要求，如常見的‘氣沉丹田’要求練習者以意引氣達于腹部，使之不能上浮。實際上這些練習對動則氣喘的人大有裨益。

　　可以常做一些類似太極、八段錦、五禽戲、扇舞以及各式各樣的養生功等具有中醫養氣功能的運動，此外，像慢跑、廣播體操、踢毽、打桌球、廣場舞、交誼舞等項目也是不錯的選擇。

　　推薦4個按摩法強健脾胃

　　1.捏脊

　　捏脊療法通常用于小兒，但對成年人一樣有效，適用于消化不良、口臭、胃脹、胃痛、腹瀉、萎靡不振、乏力等患者。每日捏1～2遍，堅持1周即可見效。