需要提醒廣大讀者的是，溫泉浴不同于一般的沐浴，因溫泉成分不同，沐浴的時(shí)間長(zhǎng)短亦應(yīng)有差異。洗氡泉浴時(shí)，時(shí)間以每次10～20分鐘為宜，若是微溫浴可長(zhǎng)些，高溫浴則不宜時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。

　　進(jìn)行碳酸浴時(shí)，應(yīng)防止過(guò)多吸入碳酸氣，以免引起不良反應(yīng)，故應(yīng)隔日進(jìn)浴一次或連浴2 日休息1日，每次8～15分鐘。出浴時(shí)，不要突然起立，以防發(fā)生體位性低血壓而摔傷。

　　婦女在月經(jīng)期、孕期不宜洗溫泉浴。急性發(fā)熱性疾病、急性傳染病、高血壓病等患者均不宜洗溫泉浴。

　　泥漿浴：在泥土給肌膚的“按摩”中去痛除疾

　　在我們國(guó)家有很多的養(yǎng)生書(shū)籍里面有記載關(guān)于泥浴的好處，比如在《肘后備急方》中記載：“急且尿瘡中，乃拔向日閉氣三步，以刀掘地，作小坎。以熱湯沃坎中泥作丸如梧桐子大，服之。并以少泥，泥之瘡上，佳。”

　　近年來(lái)國(guó)外泥漿浴比較流行，我國(guó)遼寧的楊崗子也有這樣的泥漿浴室。泥漿含有大量的礦物質(zhì)，如矽、氧化鎂、氧化鋅及氧化鈣等，有振奮精神、清潔皮膚、收緊毛孔以及美白肌膚的效果，對(duì)治療皮膚病和風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎有特效，健康的人在泥漿池內(nèi)泡上一段時(shí)間，也有消除疲勞的益處。　從養(yǎng)生康復(fù)學(xué)的角度看，泥漿浴主要有三大保健治療作用。

　　鎮(zhèn)痛作用

　　微熱的泥巴會(huì)使人的表皮神經(jīng)慢慢放松下來(lái)，這樣就會(huì)減輕類風(fēng)濕、風(fēng)濕、外傷后遺癥、腰腿痛等疾病給患者帶來(lái)的疼痛，經(jīng)過(guò)幾個(gè)療程，病人的疼痛會(huì)逐漸減輕;

　　“按摩”作用

　　當(dāng)泥敷貼于人體表面時(shí)，人體皮膚肌肉層會(huì)產(chǎn)生相應(yīng)的抵抗力，進(jìn)而促進(jìn)人體皮膚彈性增強(qiáng)，有益于舒張腠理，類似于對(duì)皮膚的一種保健按摩;

　　營(yíng)養(yǎng)作用

　　泥漿特別是礦泥里含有多種對(duì)人體有益的礦物質(zhì)元素，進(jìn)行泥漿浴時(shí)能起到一定的營(yíng)養(yǎng)肌膚的作用。

　　沙浴：磁療與熱療的完美結(jié)合

　　我國(guó)古代的醫(yī)學(xué)著作《千金要方》和《本草拾遺》中都有對(duì)沙浴療法比較詳盡的描述。比如陳藏器在其所著的《本草拾遺》就有這樣的一段記載：“六月河中諸熱沙，主風(fēng)溫頑痹不仁，筋骨攣縮，風(fēng)掣癱瘓，血脈斷絕。取干沙日暴令極熱，伏坐其中，冷則更易之。”沙浴后，人體全身氣血運(yùn)行加快，有利于保持經(jīng)絡(luò)通暢，進(jìn)而攻邪外出，對(duì)于寒濕性疾病的治療效果尤為明顯。 

　　還有就是沙浴和泥浴比起來(lái)更能增加人體汗腺的分泌，這樣會(huì)有利于加速水腫的消散，還能有利于促使新陳代謝，具有一定的消炎作用。此外，沙浴還具有防止人體內(nèi)淋巴液和血液滲出、促進(jìn)滲出液吸收等作用。

　　從現(xiàn)代康復(fù)醫(yī)學(xué)的角度講，沙浴還具有較好的磁療作用。對(duì)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、慢性腰腿痛和血管栓塞性脈管炎等疾病，均具良好的功效。

　　通過(guò)沙浴的熱療、磁療的雙重作用，能夠有效促進(jìn)人體的血液循環(huán)、擴(kuò)張血管、調(diào)整全身的生理反應(yīng)，進(jìn)而激活與恢復(fù)人體的神經(jīng)功能，改善患病部位的新陳代謝，活躍網(wǎng)狀內(nèi)皮系統(tǒng)功能，調(diào)節(jié)機(jī)體的整體平衡，以此達(dá)到治病的效果。

　　沙療的適應(yīng)范圍較廣，除年老體弱、嬰幼兒、孕婦、經(jīng)期婦女以及患有器質(zhì)性病變的病人外，諸如偏頭痛、神經(jīng)系統(tǒng)疾病的后遺癥、高血壓、雷諾氏癥等，以及關(guān)節(jié)炎、腰腿痛者均可接受治療。

　　結(jié)語(yǔ)：看完上面這篇文章，現(xiàn)在大家知道沐浴養(yǎng)生有哪些方法了吧。沐浴養(yǎng)生是我們接受大自然的資源來(lái)進(jìn)行養(yǎng)生保健，這些自然資源都是免費(fèi)的，而且一點(diǎn)也沒(méi)有副作用，不管老人小孩，男人女人，是我們每個(gè)人都能夠利用的。這些方法你記住了嗎?快來(lái)試試吧。