解決辦法：與朋友和家人保持交流，適時為自己減壓。必要時向心理醫生求助。

　　正負情緒影響壽命長短

　　2001年的一項重要研究叫做「修女研究」，探討早年正面情緒與我們整體壽命之間的關系。研究人員找了180名修女。心理學家研究這180名修女在20幾歲時所寫的日記，一一找出里頭所透露出來的正面情緒的線索。他們把修女分成兩組：一組正面情緒比較多，以及另一組正面情緒比較少。然后比較年輕時的正面情緒以及60年后的死亡率，這時還活著的修女們大約是80到90歲。研究人員發現，正面情緒比較少的那組修女，只有10人還活著;但是正面情緒比較多的那組修女，還活著的人高達25人!當比較全部180名修女時，正面情緒比較多的修女比一組平均多活10歲!

　　如果跟其他有害健康的因素作一個比較，我們知道吸煙大概會減少10年的壽命，肥胖會縮短大約7到10年的壽命。由此可大致推論「負面情緒」對人的壽命的影響有多么巨大!

　　正負情緒需要平衡

　　的情緒專家-西雅圖大學約翰.高特曼教授，曾觀察研究700對夫妻之間15分鐘的談話，之后由他的研究小組替這些夫妻之間的情緒互動打分數，并且以正、負面情緒五比一作為基準線，預測10年后哪些夫妻會離婚，哪些夫妻仍會在一起。1992年當時，高特曼教授指出：在婚姻或是戀愛關系中，如果夫妻間的正面情緒互動與負面情緒互動的比例是五比一，這對夫妻就會白頭偕老。如果低于這個比例，甚或正、負面情緒接近一比一，那么這對夫妻就很有可能會離婚。10年后，也就是2002年，這個研究小組發現，他們的預測準確度高達94%!這樣的正確預測對任何心理學的研究者來說，都是非常難得的成就!

　　想想看，只要觀察一對夫妻15分鐘的談話，就能預測10年后他們倆會繼續在一起還是會離婚，就知道這些正、負情緒互動比率，對人類行為有多么深遠的影響!不只是對婚姻或戀愛關系，對一般人際關系也一樣。而且這個原則對于職場人際關系也一樣適用。

　　我們很幸運，增加生活中的正面情緒，并不像減肥或戒煙那么困難。只是需要一點正確的努力，而且從此時此刻每個人就可以開始做起。

　　教你8招 快速趕跑負面情緒

　　1.現在就行動

　　如果看到家中或者工作場所比較亂、或者回家還沒有做飯，你能做的就是放下手上的工作，卷起袖子開始干你剛才抱怨的事情，越在氣頭上，就越要將注意力轉移，用其他行為來改變心境。

　　2.不要說話

　　在沒有想清楚怎樣和另一個人(包括你的親人和朋友)談論你的遭遇之前，請先不要說話，否則你的話就有可能傷害到其他人。美國電影中經常聽到一句話，你有權保持沉默……這也應該應用到我們的生活中來。

　　3.理清頭緒

　　在大腦混亂的時候，是容易干出傻事的時候。如果不能保證帶著冷靜的頭腦回家，那么試著在外面多呆一會，理清頭緒，清醒大腦，的確，后能夠幫助我們的，只有我們自己，心理療法中，有一個認知法，你只有愿意并且能夠改變自己的認知，事情才能會向你希望的方向發展。打個電話：“親愛的，我有些心煩，晚一點回去。”既給家人一個心理準備，也給了自己一個時間管理，畢竟不能拖太久啊。

　　4.說出煩惱

　　在自己理清頭緒，家人有了心理準備之后，回家將自己的煩惱說出來，以求得家人和朋友的幫助和建議。人不是能總壓抑自己的，否則它會以另一種形式表現出來，就會將事情搞得復雜。所以直接將你的心情，你的感受表達出來，只有這樣，家人和朋友才能正確幫助你。

　　5.分清邊界

　　不要把工作帶回家。這一點確實很難做到。在如此競爭激烈的社會，8個小時有時很難完成應做的工作。回家加班會經常地出現在我們的生活中。所以，我們能做的就是，不要把工作中的負面情緒帶回家。