做法：把所有的材料一起放入鍋中煮熟，食時加適量白糖即可享有。
3、蓮子粥
食材：蓮子50克、粳米或糯米100克、鹽適量。
做法：首先把蓮子、米都分別洗干凈，然后將所有材料一起放入鍋中同煮，煮至蓮子極爛，后加入適量的鹽調味即可享用。
4、冰糖蓮子
食材：蓮子50克、冰糖適量。
做法：首先把蓮子放入清水中浸泡，然后加入冰糖上籠蒸，接著回鍋中繼續(xù)燉，后加入適量的冰糖調味即可享用。
1、在吃蓮子期間，不要吃一些具有刺激性的食物，同時辛辣的食物也要少吃。
2、堅持有計劃性的參加一些戶外運動，這樣不僅能夠放松心情，同時對身體也有一定的保健作用。
3、每天要堅持一個良好的作息生活習慣，千萬不能夠熬夜。
4、每天都要給自己減壓，告訴自己你可以的，千萬不能夠給自己太大的壓力。
結語：上文已經(jīng)為大家介紹了蓮子的好處有哪些，我們現(xiàn)在對蓮子應該有了一些了解，喜歡吃蓮子的朋友在平時可以適當?shù)某砸稽c，它不但能夠為身體補充需要的營養(yǎng)物質，也能夠改善很多不適的癥狀，大家在吃蓮子的時候要知道它的禁忌。
