將瑪咖片用家用粉碎機粉成100-200目細粉，加70-80℃水、蜂蜜混勻飲用，3-5g/天。

　　七、瑪咖茶

　　將瑪咖片2-4克(2-3片)加開水(保溫杯每次約300-500毫升)泡20分鐘喝，泡4次后的瑪咖片可直接食用。

　　瑪咖的副作用與禁忌

　　瑪咖的副作用是不存在這不現實，因為瑪咖容易上火，這個有臨床驗證的，所以一般容易上火的要少量吃瑪咖，對于正在上火的人，吃瑪咖會加重上火的病情，所以建議少吃甚至不吃。

　　瑪咖的副作用上火

　　吃瑪咖上火怎么辦?瑪咖不能吃的太多，一般建議一天不超過25克，吃的太多容易上火，而且可能達不到預期的效果。

　　那么吃瑪咖上火該怎么辦呢?好多都選擇吃下火藥，如三黃片等，也可以用中醫的辦法來治理上火，如針灸、推拿等等，其實上火完全可以用飲食來調理，大家知道味苦的食物是火的天敵。

　　在吃瑪咖上火后，可以適當吃一些味苦的食物，如苦瓜、杏仁、苦菜，這是下火好的辦法;當然也可以喝一些下火茶，比如苦丁茶、苦蕎麥、芥蘭、旱金蓮等。

　　吃瑪咖長期食用會引起腸胃不適

　　瑪咖剛進入中國的時候，云南麗江瑪咖大都以第一代瑪咖產品銷售，比如瑪咖干片、瑪咖干果、瑪咖粉銷售，由于微生物、細菌等未經過嚴格處理，國內出現多起由于食用瑪咖而導致腸胃不適的癥狀。

　　瑪咖精片作為好吸收的瑪咖產品經過了嚴格滅菌、滅微生物流程，嚴格保證瑪咖食用的安全性，長期食用瑪咖精片并不會導致人腸胃不適的癥狀。相反，瑪咖中的含有的植物纖維可以起到調理腸胃、通腸通便的效果。

　　甲亢患者不能吃瑪咖

　　甲亢患者不能吃瑪咖：瑪咖中有一種叫硫代葡萄糖甙的化合物，由于飲食中或多或少都有一些碘攝入，而硫代葡萄糖甙結合碘可能會導致甲狀腺腫脹，這對甲亢患者會產生一系列影響。

　　甲亢治愈半年后就可以吃瑪咖;對于甲減的患者，食用瑪咖可以有效調節甲狀腺激素分泌，恢復甲狀腺機能發揮。

　　孕婦宜吃瑪咖嗎

　　瑪咖可以增強性欲、提高性能力，這不利于孕婦保胎，從另一方面講，目前并沒有臨床證明瑪咖的營養成分不會對胎兒產生不好的影響。

　　但是為了保險起見，不建議孕婦吃瑪咖或者瑪咖精片。

　　瑪咖有沒有副作用?瑪咖女性使用可以調節內分泌，對抗更年期綜合癥——瑪咖的多種生物堿能調節腎上腺、胰腺、卵巢等功能，平衡體內的荷爾蒙水平。

　　豐富的牛磺酸、蛋白質等能調理及修復生理機能，改善氣血和緩解更年期癥狀。出于孕婦安全考慮好懷孕期間不要食用瑪卡。

　　嬰幼兒能吃瑪咖養生嗎