飲與室溫相同的開(kāi)水最佳，天冷時(shí)可飲溫開(kāi)水，以盡量減少對(duì)胃腸的刺激。煮沸后冷卻至20－25℃的白開(kāi)水，具有特異的生物活性，它比較容易透過(guò)細(xì)胞膜，并能促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)人體的免疫功能。凡是習(xí)慣飲溫、涼開(kāi)水的人，體內(nèi)脫氧酶的活性較高，新陳代謝狀態(tài)好，肌肉組織中的乳酸積累。

這是由中國(guó)著名營(yíng)養(yǎng)學(xué)家洪昭光教授為各位讀者推薦了一個(gè)“喝水時(shí)間表”———6：30經(jīng)過(guò)一整夜的睡眠，身體開(kāi)始缺水，起床之際先喝250毫升的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。8：30清晨從起床到辦公室的過(guò)程，時(shí)間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無(wú)形中會(huì)出現(xiàn)脫水現(xiàn)象。

如今，重視喝水的女人，越來(lái)越多了；但真正會(huì)喝的人，卻為數(shù)不多。不挑時(shí)間地喝、不計(jì)較內(nèi)容地喝、不動(dòng)腦筋地喝……都只能證明你只是喝水，卻不一定是喝對(duì)了水。在這個(gè)愛(ài)惜身體成為一種流行的年代，曾經(jīng)被認(rèn)為最簡(jiǎn)單的喝水，也不得不成了一門(mén)高深的學(xué)問(wèn)。

有不少的人常常會(huì)有這樣的困惑：為什么我喝水比別人多很多，甚至喝到自己都覺(jué)得很飽了，還是覺(jué)得很渴呢？ 　　口渴的原因有很多，除了體內(nèi)缺水以外，口渴很有可能會(huì)是某些疾病的警示信號(hào)。

大家都知道，人體每天要攝入足量的水以保證身體新陳代謝的需要，因此至少每天要喝8杯水，但是你知道喝水也是有很多講究的嗎？那么這8杯水究竟應(yīng)該怎么喝才能真正起到對(duì)身體的保健作用呢？

水對(duì)人體的重要性相信大家都知道，不過(guò)，隨著現(xiàn)在的飲料的品種越來(lái)越多，人們漸漸失去對(duì)水的興趣，因此容易踏入以下喝水5個(gè)誤區(qū)。1、片面強(qiáng)調(diào)水中礦物質(zhì)；2、水越純?cè)胶茫?、喝水僅為解渴；4、飲料等于飲用水；5、醫(yī)療用水當(dāng)飲用水。

想不到吧！跳上一小時(shí)的有氧舞蹈所流失的汗量，竟然接近一瓶小包裝的礦泉水。運(yùn)動(dòng)的流汗量主要和運(yùn)動(dòng)環(huán)境及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度有關(guān)，當(dāng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越高，運(yùn)動(dòng)環(huán)境的空氣流動(dòng)性越差，流失的汗也就越多。以一般人經(jīng)常進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，以一小時(shí)的有氧舞蹈、中低強(qiáng)度的慢跑為例，通常在運(yùn)動(dòng)后流失500cc。

營(yíng)養(yǎng)師建議，每天準(zhǔn)備兩個(gè)1000cc的寶特瓶，裝滿水，并且要求自己一定要喝完。但是工作一忙起來(lái)，尤其是坐辦公桌的人，很容易忘記要喝水。究竟應(yīng)該如何提醒自己多喝水呢？ 　　將水杯擺在眼睛看得到，而且隨手可拿到的地方，這樣我們就可以提醒自己要記得多喝水。