晚餐早吃少患結石人的排鈣高峰期常在進餐后4—5小時，若晚餐過晚，當排鈣高峰期到來時，人已上床入睡，尿液便潴留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中鈣不斷增加，沉積下來形成晶體，久而久之，逐漸擴大形成結石。晚餐吃素防癌以富含碳水化合物的食物為主
蛋白質、脂肪類吃得越少越好晚餐吃少睡眠好與早餐、中餐相比，晚餐宜少吃晚間無其他活動，或進食時間較晚，如果晚餐吃得過多，可引起膽固醇升高，刺激肝臟制造更多的低密度與極低密度脂蛋白，誘發動脈硬化;長期晚餐過飽，反覆刺激胰島素大量分泌，往往造成胰島素β細胞提前衰竭。

健康吃肉的方法紅肉指牛肉、豬肉、羊肉等，而紅肉加工的肉類包含香腸、漢堡牛肉餅和薰、腌制肉食以及罐頭等。從世界領域來看，紅肉消耗多的國家，前列腺癌的發生率也高。紅肉消耗少的國家，前列腺癌的發生率較低。國內外醫學研討證實，紅肉中一些物資與結腸癌關系密切。吃肉佳選—兔肉兔肉養分豐盛，味道鮮美，肉質細嫩
兔肉不但鮮嫩可口，又是美容圣品對癥吃肉勝吃藥吃肉固然有一定的不妥，但只要選擇適當，益處是非常多的。豬肉：能補腎、健胃、滋肝陰、潤肌膚，利二便，止消渴。豬皮美容潤膚，豬尾與杜仲煮服治腎虛、腰痛、遺精等癥。牛肉：黃牛肉安中益氣、健脾養胃、強筋健骨。

范志紅講飲食禁忌 蘿卜——水果：兩者同食，經代謝后體內會很快產生大量硫氫酸，可抑制甲狀腺素的形成，并阻礙甲狀腺對碘的攝取，從而誘發或導致甲狀腺腫。
牛奶——果珍：牛奶中蛋白質豐富，80%以上為酷蛋白。不利于消化吸收，引起消化不良。 不能一起吃的食物紅薯和柿子——會得結石
洋蔥和蜂蜜——傷害眼睛20種不能同吃的食物啤酒忌白酒啤酒中含有大量的二氧化碳，容易揮發，如果與白酒同飲，就會帶動酒精滲透。有些朋友常常是先喝了啤酒再喝白酒，或是先喝白酒再喝啤酒，這樣做實屬不當。想減少酒精在體內的駐留，最好是多飲一些水，以助排尿，這點大家要記住了。

減肥方法都有哪些食物咀嚼10—20次后吞咽：一餐至少花20分鐘以上而更重要是要細嚼慢咽每口至少咬10—20下才可下咽樣既可提早產生飽腹感又不增加胃負擔。
只吃八分飽：過度限制熱量攝取，吃到八分飽不僅不會讓覺得餓而且每天都會自然地減去至少500卡路里熱量。 健康飲食如何做在吃午餐或晚餐之前先吃蔬菜
嚴格遵守用餐時間日常減肥方法平衡膳食：是最基本也是最重要條原則葷素搭配營養均衡，既要讓自己身體能攝取足夠營養又要避免營養過剩。
多喝開水：多喝水是加強排毒定要做到功課，所有生化反應都必須溶解水中才能進行包括廢物排出，因此產后定要多增加水分攝取。