現在的人越來越注重養生了，一般大家會采取那么樣的養生方式來養生呢?小編就為大家推薦一種吧，足療養生不陌生吧。接下來小編就為大家介紹一下做足療的好處與手法，和經常做足療的好處。

　　做足療的好處

　　1.促進血液循環血液在心臟和血管組成的血液循環系統流動,輸送營養,排出廢物。促進血液循環對機體的健康至關重要。健康人都有一雙腳，但您有沒有想過腳承受著多大的壓力?每走一步，一個68千克重的人其足部將承受260千克的壓力。平均每一天，您的雙足要承受260萬千克的壓力。這一數字大約相當于4萬個人在你鞋上踩一下所產生的壓力。腳在人體中距心臟遠，如果腳部末梢循環產生障礙，很容易導致血液循環不暢，進而導致新陳代謝不暢、全身組織器官功能下降。進行足部按摩，可使足部的血液循環順暢，促進全身血液循環，加速機體新陳代謝、補充營養，使您的機體健康、正常地運轉。

　　2、調節神經系統神經系統是機體內起主導作用的調節機構，神經組織遍布人體各個部位，在控制和調節機體活動方面發揮著極其重要的作用。神經組織重要而復雜的生理功能都是通過反射活動來完成的，完成這種活動的基礎就是神經元。神經元通過反射活動，保證了機體內部的統一，使各器官的功能活動更好地適應外界環境的變化。足部分布著非常豐富的神經組織，通過有效刺激足底反射區，可使相應組織器官的功能得到調節，使正常的更強壯，不正常的得以改善和恢復。

　　3、疏通經絡氣血經絡具有聯系臟腑和肢體的作用。人體的五臟六腑、四肢百骸、五官九竅、筋骨皮肉等組織器官主要是依靠經絡系統的聯絡溝通，使機體協調統一。經絡具有運行氣血、濡養周身、抗御外邪、保衛機體的作用。經絡內屬于臟腑，外絡于肢節，溝通于臟腑與體表之間，將人體臟腑組織器官聯系成為一個有機的整體。

　　4、足底按摩是預防疾病，強身健體的好方法，簡便易行。足底涌泉穴是人體的“心臟”部位，是濁氣下降的地方。涌泉穴在足掌心前1/3與后2/3交界處，屈趾時凹陷的地方。按摩時可用左手心摩右腳心涌泉穴，反復按摩左右腳心各100～200次;也可用兩腳互相摩擦腳心，至腳心有發熱感為止;還可對全足各部位進行搓捏揉擦。經常按摩涌泉穴可益精補腎、強筋壯骨、健腦益智、安心凝神，并有舒肝明目、促進睡眠等強身健體之功效。對腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴及防治高血壓都有一定的療效。同時，在睡前用40度左右的熱水泡腳30分鐘，有促進腳部血液循環、消除疲勞、調整臟腑生理之功能。但是也有的人習慣用太燙的熱水泡腳，這樣會使腳部血管過度擴張，血液循環和心率加快，體內的血液更多地流向下肢，易引起心、腦、腎器官的供血不足，增加心臟的負擔，不利于有心腦血管疾病患者的健康，應引起注意。

　　經常做足療的好處

　　1、增加血管的數量，特別是側支微血管的嗇能促進血液循環。

　　2、可以軟化血管，增加血管的彈性，從而減少因受壓力而遭致破壞的危險性。可以使身體的很多肌肉，尤其是大腿肌能夠做連續的收縮和放松，促使肌肉中的大量血管也跟著連續收縮和放松，繼而增進肌肉與血液循環的運動效率，加強氧的吸收、運送和有效的運用。

　　3、可以強化心臟的效率，使心臟跳動的頻率減低而抽送更多的血液，以便能應付突發的緊急事件。