現(xiàn)在越來越多的人注重保養(yǎng)了，面部保養(yǎng)，腰部保養(yǎng)，手部保養(yǎng)，其實(shí)足部保養(yǎng)也是非常重要的一門。做好足部養(yǎng)生保健，身體會(huì)越來越輕松，而且還能夠緩解以及治療一些疾病的哦，下面我們就來看看足底按摩以及泡腳養(yǎng)生等一些足部養(yǎng)生知識(shí)吧。

　　目錄

　　1、足部養(yǎng)生保健知識(shí) 2、足部保健的方法

　　3、足底按摩好處及按摩手法 4、足療的功效

　　5、泡腳養(yǎng)生保健法 6、足部養(yǎng)生的偏方

　　7、足部養(yǎng)生保健的穴位 8、足療保健的誤區(qū)

　　足部養(yǎng)生保健知識(shí)

　　足部按摩，其實(shí)又被稱為足部推拿，在我國古代又稱之為足部按磽、案杌、爪幕等，它是多少代的人在長期與疾病斗爭(zhēng)中慢慢認(rèn)識(shí)以及發(fā)展起來的。

　　足部連接著身體的各個(gè)部位，經(jīng)常進(jìn)行足部按摩可以起到養(yǎng)生保健的功效。光腳走路或跑步可以起到很好的保健養(yǎng)生效果，另外還可以根據(jù)自己的身體條件來選擇下面這些足部養(yǎng)生小妙招，效果同樣很不錯(cuò)。

　　踮腳走路靈活關(guān)節(jié)

　　分別利用腳尖、腳跟、腳外側(cè)和腳內(nèi)側(cè)來走路，可以起到鍛煉小腿肌肉，增強(qiáng)小腿肌肉力量的作用，同時(shí)還能鍛煉關(guān)節(jié)的靈活性，降低出現(xiàn)踝關(guān)節(jié)扭傷的幾率。

　　對(duì)于初學(xué)者來說，我們建議用手扶著固定的物體來進(jìn)行練習(xí)，等到熟練了之后再慢慢的放開自行練習(xí)，以防不小心摔傷了。

　　活動(dòng)腳趾增強(qiáng)腸胃功能

　　中醫(yī)理論上講，胃神經(jīng)通過腳趾的第二和第三趾之間，管理脾胃的內(nèi)庭穴也位于腳趾的部位，腸胃功能不好的人可以經(jīng)常活動(dòng)腳趾，比如練習(xí)用腳趾抓地，或是用第二和第三個(gè)腳趾夾東西，經(jīng)常這樣練習(xí)，便可以增強(qiáng)腸胃的功能，改善便秘、腹瀉以及消化不良等情況。

　　光腳滾網(wǎng)球緩解腰背酸痛

　　雖然雙腳與腰背離得很遠(yuǎn)，但是足底肌膜與小腿肌肉、背部肌膜、頸部肌膜都有聯(lián)系，如果經(jīng)常感到腰背酸痛，不妨可以試試用腳來回滾網(wǎng)球，讓網(wǎng)球從腳趾到足跟來回滾動(dòng)，每天進(jìn)行3分鐘即可，長期下去便可改善腰背酸痛及肌肉緊張的情況。

　　絲瓜絡(luò)擦腳心美膚祛斑

　　專家研究出一種不用花錢就可以做到美容護(hù)膚的功效，就是以按摩腳心的方式來美容，很受青睞。方法就是通過腳底的刺激來刺激到腎上腺，促進(jìn)腎上腺分泌激素，從而增強(qiáng)皮膚細(xì)胞的活力，達(dá)到促進(jìn)新陳代謝，降低皮膚色素的沉淀，改善皮膚問題，讓皮膚變得更加白皙有彈性。