俗話說：“人老腳先老。”因此，腳的重要程度也是顯而易見的。在我們的身體經絡分布中，腳就扮演著舉足輕重的角色，十二條經絡中有六條匯聚在我們的腳上，而且我們一睜眼就需要雙腳來支撐我們的行動，所以現(xiàn)在大家對腳的關心也在日益的增加，尤其關注怎樣才能使腳更健康，這也就常說的“足療”，今天小編就來教大家如何在家進行泡腳。

　　一、為什么要泡腳

　　現(xiàn)在很多人習慣直接洗澡，卻從不單獨泡腳，因為在我們洗澡的時候，身體內大部分的血液會流向四肢，導致大腦及內臟暫時性的缺血，會讓我們出現(xiàn)頭昏、心慌、乏力等癥狀。

　　如果我們學會單獨泡腳，就可以通過熱力放松腳的經絡，加快全身的血液循環(huán)，從而改善心臟和大腦的供血，而且隨著熱力的不斷增加，我們的身體會有排汗現(xiàn)象，可以及時的排出體內的寒氣，有著疏通經絡、降虛火的作用。不僅能使我們少生病，還能給我們帶來身心的健康。

　　二、泡腳的工具

　　泡腳適宜的就是用桶，因為桶的高度比盆高很多，可以裝進更多的熱水，而且散熱的速度也比盆要慢，可以更長時間的讓腳和熱水接觸。一般質量好一點的塑料桶就可以了，雖然木桶的保溫效果要比塑料桶好，但是過于笨重，不適合在家里使用。

　　三、泡腳的時間

　　適宜的時間一般是在睡覺之前泡腳，一方面是比較方便，泡完腳正好就可以睡覺了，另一方面是泡完腳有利于我們睡眠質量的提高。

　　但切記飯后半小時之內不適合泡腳，因為飯后立即用熱水泡腳，本該流向消化系統(tǒng)的血液轉而流向下肢，影響消化系統(tǒng)供血。

　　但如果平時有閑暇的時間，可以在下午3點至5點之間泡腳，因為這個時候是膀胱經氣旺盛的時候，如果可以進行泡腳，可以起到很好的補腎效果。

　　每次泡的時間長短因人而異，但不要太短，不然就起不到泡腳的作用了，也不能泡的時間太久，因為過量的排汗會消耗大量的體力，如果長期這樣反而會導致身體更加虛弱。一般泡到全身發(fā)熱、微微出汗就算是泡好了。泡完腳之后還要多喝水，及時補充水分。

　　四、泡腳水的溫度

　　剛開始泡的時候可以用溫度低一些的熱水，然后再慢慢增添的熱水，這樣就不會因為水太燙而沒辦法進行泡腳，通過水溫的不斷升高，可以使我們腳上的經絡漸漸疏通，直到泡到全身發(fā)熱并且微微出汗就可以了。