孕婦足療按摩手法
準備工作
找一個舒服的地方坐下，把一只腳放在另一條腿的膝蓋上，這樣你的兩只手都能夠到腳。
從按、敲打開始
兩只手抓住腳掌，用兩個大拇指慢慢地從腳跟到腳尖按壓足底。你既可以用持續敲打的方式，也可以用大拇指沿著足底中心線一直向上按。
按摩腳趾
先摩擦腳趾的趾肚，然后再擠壓30秒。用大拇指和食指抓住腳趾根，向上拉。注意每一根腳趾都要這樣做一遍。然后掐捏兩個腳趾的中間部位，特別是大拇指和食指之間，因為那里與乳房疼痛相關。
腳前掌、腳弓和腳后跟
用兩只手按摩腳前掌。你可以持續敲打，也可以用兩個大拇指打小圈按摩。再用同樣的方式按摩腳弓和腳跟。如果你是用大拇指按摩，可以同時把其他手指交叉放在腳面上，輕輕摩擦腳面。
按摩腳踝
把腳活動活動彎曲，轉幾圈，讓腳放松。手掌伸平，在腳踝以下的部位來回摩擦。然后從腳趾到腳踝敲打腳面。后沿著小腿，輕輕地從腳踝敲到膝蓋，這套足底按摩動作就結束了。
孕婦足療按摩好處
被稱為是人體第二心臟的腳，在懷孕后的負擔頗重。首先要支持增加的體重(10—14.5千克)脊椎前彎、重心改變，懷孕末期由于松馳素的分泌、頸、肩、腰背常常酸痛，腳更不堪重負，足底痛時有發生。
懷孕三個月后要穿寬松、舒適的鞋、前后留有1厘米余地。鞋底防滑、鞋后跟以2厘米為好。孕婦的腳容易浮腫，好選擇柔軟天然材質的軟皮或布鞋，可有效減少腳的疲勞。合成革或不透氣的劣質旅游鞋，會使浮腫加重，鞋底滑，跌跤的可能性大。
懷孕后腳痛還有一種原因是平足。平時無癥狀，孕期的生理變化往往使平足加重。人體的足弓由橫弓和縱弓組成。橫弓在足底的前部，內側縱弓較多，外側縱弓較少。足弓正常時，站立和行走主要由第一、第五跖骨頭和跟骨負重，孕婦常因為體重增加，使維持足弓的肌肉和韌帶疲勞，不能維持正常足弓。足操有助于預防，而矯形平足鞋墊就是治療了。這是根據個人足形，由變壓泡沫做成鞋墊來矯治。其材質近似人體結締組織，幫助足弓均勻分散和承擔體重。
