3、食指刮法
要領：操作者主要以食指關節為力。
手法：腳踝骨以下內外兩側。雙手食指關節用力刮36次，至有酸痛感為宜。
功效：對前列腺等疾病有一定幫助。
PS：上述所說的這三種手法大家平常在家即可嘗試去做，簡單輕松，對身體又有益，堅持做做效果很明顯的。
自我足療按摩小技巧
【按摩前的準備】
按摩前準備的東西也很簡單，一盆熱水泡腳，一條干凈的毛巾，再加上一首舒緩旋律的歌曲就齊活了。小技巧：水要高于腳踝部位，這樣才能充分舒展了雙腳的血管，便于下一步的按摩。
【按摩中的手法技巧】
很多女孩子存在雙手沒有力氣，我們說專業的按摩師按摩雙腳的時候是很講究力度的。
小技巧
可以借助一些輔助的工具，簡單的就是圓珠筆的光滑圓頭面，家里有細的搟面杖也可以用。(只是用完后要洗干凈，要不然估計你老媽知道后不會饒了你的。)用一頭，以點的方式刺激腳底穴位，當然也可以用手來做。用大拇指同樣的方式刺激腳底穴位。
【按摩后的調理】
一般我們在按摩后是需要休息一下的。你可以喝些清水，但不要大量的吃東西。
還有兩個小技巧告訴大家，如果覺得雙腳比較干燥，按起來不舒服。可以在按摩前涂上一些按摩膏，沒有按摩膏用凡士林也可以。再有就是按摩一定不要餓肚子，否則當你按摩完了以后會很暈的。好就是飯后一小時以后進行就沒錯了。
