腳部保養(yǎng)的禁忌

　　很多人都喜歡打赤腳，或者穿運(yùn)動(dòng)鞋不穿襪子，卻不知道這樣的做法對(duì)腳部的傷害很大。對(duì)于腳部的保養(yǎng)是很有學(xué)問(wèn)的，那么腳部保養(yǎng)有哪些禁忌呢?

　　忌不注意腳部按摩

　　每天行走都會(huì)對(duì)腳產(chǎn)生很大的磨損，所以我們要盡量保養(yǎng)好腳部。女士們應(yīng)對(duì)于夏天穿涼鞋留的鞋印引起重視，若不注意，不僅有損于腳面皮膚的潔白細(xì)潤(rùn)，甚至?xí)a(chǎn)生皮膚過(guò)敏等不良現(xiàn)象。為此，可適當(dāng)按摩或揉搓雙腿和雙足，以保持腳部正常。

　　忌對(duì)腳部干燥不做處理

　　有時(shí)候腳部會(huì)出現(xiàn)脫皮等現(xiàn)象，這些現(xiàn)象大多是因?yàn)槟_部干燥的原因，尤其是秋冬季節(jié)，腳底皮膚容易干燥脫皮和龜裂。如果不作處理，腳部皮膚會(huì)進(jìn)一步惡化，導(dǎo)致雞眼或趾間皮膚變白，感染化膿。因此切不可小視腳部皮膚干燥。

　　忌穿小鞋

　　有的女性朋友在逛街的時(shí)候看到喜歡的鞋，經(jīng)常就算沒(méi)適合的尺碼也會(huì)買回家。經(jīng)常穿小鞋不僅可能使腳部變畸形，還會(huì)在腳后跟或腳掌處磨出硬皮，即使以后穿普通鞋也會(huì)有壓痛感。時(shí)間長(zhǎng)了還可能形成“雞眼”，甚至導(dǎo)致腳趾或足底皮膚變形。

　　忌不穿襪子

　　夏天天氣本來(lái)就很熱，很多穿運(yùn)動(dòng)鞋的人就不愛(ài)穿襪子了。春夏季節(jié)，因水土或其他原因，很容易生出又癢又痛的足癬，輕者脫皮，重者化膿發(fā)癢。如果不穿襪子，不僅可能導(dǎo)致皮膚潰爛，還有可能將霉菌傳染到身體其他部位。

　　五個(gè)傷腳小動(dòng)作

　　1、光腳走路

　　正常人的腳掌都有一定的弧度，在柔軟、稍有起伏的地面上行走，可幫助減小沖力，有益雙腳。而如果光腳在地板上走來(lái)走去，腳底弧度無(wú)法與地面相切合，雙腳得不到足夠的承托，會(huì)導(dǎo)致腳跟及膝關(guān)節(jié)疼痛。瓦斯里博士表示，起床后立即光腳在地板上行走，對(duì)腳部傷害更大。

　　2、穿平底鞋

　　平底鞋雖然看起來(lái)柔軟舒適，卻不能為雙腳提供拱形支撐，容易導(dǎo)致腳掌過(guò)度下陷。穿平底鞋走路，猶如光腳走，容易導(dǎo)致腳后跟、足弓和腳趾疼痛。尤其是穿平底人字拖，還容易導(dǎo)致跟腱及腳骨受傷。瓦斯里博士提醒，鞋子足弓部分一定要有拱形支撐。

　　3、忽視鍛煉小腿

　　鍛煉時(shí)忽視小腿肌肉也是個(gè)大問(wèn)題。小腿肌肉不強(qiáng)壯往往會(huì)讓腳部受傷。瓦斯里博士建議，爬樓梯的時(shí)候，每跨一級(jí)樓梯就暫停一下，拉伸小腿，保持30秒，反復(fù)做幾次，可以防止腳痛和小腿疼痛。

　　4、動(dòng)作過(guò)猛

　　剛開(kāi)始運(yùn)動(dòng)或者增加運(yùn)動(dòng)難度時(shí)，應(yīng)該循序漸進(jìn)，先熱身，再運(yùn)動(dòng)。確保運(yùn)動(dòng)鞋合腳舒適，方便完成跑跳動(dòng)作，否則極易崴腳、拉傷。

　　5、不注意控制體重

　　即便體重超出標(biāo)準(zhǔn)一點(diǎn)點(diǎn)，也會(huì)增加雙腳壓力以及患跟腱炎、骨關(guān)節(jié)炎的危險(xiǎn)。體重超標(biāo)的人好選擇沖擊力較小的游泳、瑜伽等運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)對(duì)雙腳的壓力都不大，可防止腳部意外受傷。