老人腳底按摩好處

　　腳底按摩是很好的養生保健方式，對于老年人來說其更有著特殊的功效，可以輔助解決一些常見的老年身體問題，使氣血順暢，經脈調和，有養脾胃、減少起夜、溫腎驅寒的功效。

　　揉腳趾養脾胃

　　腳趾遠離心臟，血液循環較差，但是胃經經過腳趾。注意對腳趾的保健按摩，能起到調養脾胃的作用。揉搓腳趾的方法很簡單，可以用手抓住雙腳的大腳趾做圓周揉搓運動，每次需要2～3分鐘。也可以用手做圓周運動來揉搓小趾及其外側，在睡前或休息時揉5分鐘即可。

　　揉腳踝減少起夜

　　老年人夜尿會逐漸增多，按揉腳踝處的照海穴(內踝尖下方凹陷處)有助減少起夜次數。此外，按壓此穴還能緩解失眠等由陰虛火旺引起的癥狀，按壓時感到酸、麻、脹就可以了。按壓時間不宜太長，5～10分鐘即可。

　　揉腳底溫腎驅寒

　　揉腳底實際就是揉涌泉穴。涌泉穴位于足底部，俗話說：“若要老人安，涌泉常溫暖。”如果每日堅持推搓涌泉穴，可使老人精力旺盛，體質增強，防病能力增強。

　　注意事項

　　足部按摩多20～30分鐘，時間過長、手法不當、頻率過高，會使大腦皮層持續興奮，反而對身體不利。

　　老人腳底按摩的穴位

　　涌泉：位于足底部，在第2、3趾的趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處。俗話說“若要老人安，涌泉常溫暖”，推搓涌泉穴俗稱“搓腳心”，需搓出熱感，對于老年性的哮喘、腰腿酸軟、便秘等病效果較明顯。具體方法是用拇指從足跟向涌泉穴做前后反復的推搓，或用手掌輕緩地拍打，以足底部有熱感為宜。另外，還可用熱鹽水泡腳溫暖涌泉穴，水溫以自己能適應為度，每日臨睡覺前浸泡15～30分鐘。

　　太溪：在足內側，內踝尖與跟腱間的凹陷處。采取坐位，雙腳自然向上分開，或取盤腿坐位。然后用雙拇指點按或按揉太溪穴，以感到酸痛為適宜，能夠溫腎補陽，對于陽虛引起的怕冷、四肢冰涼有較好的療效。