老人如何正確泡腳

　　洗腳有諺語道“熱水洗腳，如吃補藥”、“夜夜把腳洗，難得寒氣從腳起”、“春天洗腳,升陽固脫;夏天洗腳，暑濕可祛;秋天洗腳，肺潤腸濡;冬天洗腳，丹田溫灼”。

　　這是因為人的腳掌有無數神經末梢和密布的血管，有人的“第二心臟”之 稱。此外，腳掌又遠離心臟，先天就血液供應少，加之腳的皮下脂肪層又薄,保暖能力差,與上呼吸道尤其是鼻腔粘膜有密切的聯系，所以腳掌一旦受寒，人就易患感冒等多種疾病。

　　從經絡學的觀點看，人體五臟六腑在足部都有相當的穴位,雙足踝關節以下就有66個穴位，占全身穴位數的十分之一。

　　因此，如果經常用溫水洗腳或熱水泡腳，能刺激足部穴位增強血液運行，調理臟腑、平衡陰陽和通經活絡，從而起到調節內臟器官功能，促進全身血液循環，改善毛細管通暢和全身組織的營 養狀況，加強機體新陳代謝的作用，有益身體健康。所以，每天晚上睡覺前，用熱水泡腳，有利于放松身體、消除疲勞，有利人睡，還能防治感冒、腳氣、腳裂和 凍瘡。

　　洗腳用水的佳溫度一般宜保持在40~50度〔水溫宜先低后高)，因為水溫在40~50度能使足部的血管擴張,促進血液循環，使大腦得以休息，有利入睡。

　　水量要浸沒雙足踝部，浸泡15~20分鐘為宜。洗泡之后，如能用雙手對涌泉、承山和足三里等穴位進行按摩，其健身防病效果會更明顯。

　　1糖尿病老人。因為患糖尿病易出現種種病變，末梢神經不能正常感知外界溫度，而且這種神經病變非常隱蔽，往往已經出現病變，患者本人還不知道，所以神經病變患者試不出水溫，極易被燙傷，而且水溫髙，也易引發足部感染，加速糖尿病足部病情的惡化。因此,糖尿病老人若要泡腳，應由他人試好水溫，再把腳放進水里，水溫以37度為宜。

　　2心腦血管病老人。由于高水溫使神經受到刺激，毛細血管擴張，高溫加速血液流量，短時間內增加心臟、血管的負擔，有加重病情的危險。因此，患有心腦血管疾病的人,不適宜用過熱的水泡腳。

　　3有凍腳的老人。有凍腳的人，總想盡快用熱水泡腳，其實這樣做是不可取的。因為腳被凍，說明受到極冷風寒的侵襲,溫度低過身體的耐受程度，皮膚、肌肉處于僵硬狀態，此時如突然用熱水泡腳，會使溫度從冷到驟熱，皮膚、肌肉 經受不起幾十度的巨大溫差，從而加重凍腳的病情，嚴重的甚至會使肌肉與骨剝離。因此，凍腳時宜用手適度接搓，使腳發熱，而不能用熱水暖腳。

　　老人泡腳注意事項

　　第一、選對泡腳桶

　　所謂泡腳，就是要“泡”。“泡”在這里體現是，水要多，熱量要夠，時間要長。不能隨便拿一個盆放點水就行。正確的選擇是，買一個比較深的木桶，要能把小腿整個放進去的那種。為什么要選擇木桶呢?一是比較容易保溫，二是貼近自然。