九、踮腳登樓

　　日常生活中，踮腳登樓是一個能使人全身得到鍛煉的好時機踮著腳尖登樓，有利于調節血壓，使人精神飽滿與在平地上行走相比，登樓的運動量更大，可使呼吸系統循環系統得到鍛煉，腰部肌肉和腿部肌肉也得到增強，全身各項功能都有所改善由于在整個過程中都盡可能踮著腳尖登樓，可使腳的前半部得到鍛煉，與之相關聯的內臟和大腦功能也得到一定程度的改善踮腳登樓時思想要高度集中，當心因邁步不穩而摔倒。

　　十、腳踩網球

　　在椅子上，用腳轉動網球當腳部感到疲勞的時候，用網球刺激腳底，可使之得到緩解開始轉動網球時，腳底會感到相當疼痛如果堅持一段時間后，這種疼痛感就會逐漸變為舒適感，腳部的疲勞也會在不知不覺中消除了這種方法還有利于消除便秘。

　　腳和身體健康的聯系

　　腳與大腦

　　腳離大腦雖然遠，但腳通過無數的神經末梢與大腦存在特殊聯系。腳的刺激量不夠，會使大腦皮層興奮與抑制失去平衡，導致失眠多夢，精神緊張。

　　腳與血液循環

　　腳遠離心臟，腳部的血液循環也因此成為全身血液循環過程中難的部分，腳部循環不好，易引發靜脈曲張、動脈栓塞以及心腦血管疾病。

　　腳與人體毒素

　　體內代謝產生的許多毒素極易沉積于腳部，產生許多病癥，如乳酸、酚類、芳香族胺類沉積會導致身心疲憊、乏力，精神萎靡;尿酸沉積會導致痛風、水腫。

　　腳與病菌

　　細菌、真菌易于腳部滋生，除導致腳氣、腳臭外，還與許多生殖器方面的感染性病變有密切關系。

　　那么，按摩腳底會有什么好處，你知道嗎?