足療保健按摩11式

　　足療保健是很好的養生方式，也是當下比較流行的是一種很休閑娛樂的方式，足療的好處有很多，但是足療并不是簡簡單單的就洗個腳而已，其實，足療的講究有很多，你知道足療有哪些正確方法嗎?足療保健的操作手法有哪些呢?如果不知道的話那就和小編來看一下下面這篇文章吧。

　　一敲擊腳底

　　每天睡覺之前可以用手來敲擊腳底，這樣就可以刺激腳底，從而來緩解一天的勞累，很有效果。

　　盡快恢復精力正確的敲擊法是以腳掌為中心，有節奏地向四周放射進行，以稍有疼痛感為度也可以盤腿坐在床上或椅子上，把腳放在另一側腿的膝蓋上，這樣比較容易敲擊每只腳分別敲100次左右，不可用力過度。

　　二雙腳晃動

　　全身血液循環不佳，就會發生內臟失調的現象，出現諸如頭痛食欲不振等亞健康征兆簡單的腳部刺激便可促進血液循環仰臥在床，先讓雙腳在空中晃動然后像踏自行車一樣讓雙腳旋轉只要持續5～6分鐘，全身血液循環就會得到改善。

　　這個方法還能讓腿肚和膝蓋內側的肌肉伸展開來，冬天感覺很冷的人使用這種方法也是可以讓自己在冬天的時候感覺到全身溫暖，還能幫助你睡眠。

　　三赤腳行走

　　此法的大優點是使腳掌心獲得鍛煉的機會腳掌心是保持人體平衡的重要部位，大凡身體健康的人都具有結實的腳掌心行走時盡可能讓腳心得到刺激。

　　也可以嘗試走走卵石路讓5個腳趾不粘在一起，能夠自由地分離和運動，是赤腳行走的一大優點特別是在大趾和二趾之間留有間隙，可使步履變得輕松起來為了增進身體健康，在家應該盡可能讓雙腳從鞋襪中解放出來，實行赤腳行走。

　　四腳底浴光

　　日光浴是增進身體健康的自然療法讓有第二心臟之稱的腳底接受日光浴，可以獲得意想不到的保健效果太陽中的紫外線刺激腳底，可促進全身的新陳代謝，增強內臟器官的功能，使身體結實起來凡是實行腳底日光浴的人。