晚上九點泡腳養腎

　　專家建議晚九點泡腳能養腎。之所以選擇這個時間段補腎，是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加后，體內血管會擴張，有利于活血，從而促進體內血液循環。同時，白天緊張了一天的神經，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放松和充分的調節，人也會因此感到舒適。

　　“熱水泡腳不但可以起到滋腎明肝的作用，還有利于提高睡眠質量。”如果泡完腳后，再適當做幾分鐘足底按摩，對身體的血液循環更好，臟腑器官也更能得到進一步的調節。泡腳后，建議不再進行其他活動，隔數分鐘即入睡，補腎效果更佳。

　　上班族早上泡腳精力充沛

　　之所以選擇早上泡腳，是因為夜間睡眠長時間保持同一姿勢，血液循環不暢，早上泡泡，正好可以促進血液循環，調節植物神經和內分泌系統。腳掌上的神經末梢與大腦相連，洗腳時用雙手在溫水中按摩腳心、腳趾間隙，能使大腦感到輕松、舒暢，使神清氣爽，精力充沛，給一天的工作“加滿油”。

　　早上洗腳方法很簡單，水溫控制在40℃左右，以舒適不燙為宜，浸泡5分鐘左右。雙手食指、中指、無名指三指按摩雙腳涌泉穴各1分鐘左右，再按摩兩腳腳趾間隙半分鐘左右。為保持水溫，可分次加入適量熱水，重復3—5次。如果時間不充裕，僅進行1次即可，或者僅做按摩，不用熱水浸泡。

　　風寒感冒足浴方

　　材料：荊芥10g、防風10g、蘇葉10g、蔥白5段、生姜5片。

　　用法：大火煮開后，小火煮5分鐘，煮好后將中藥汁倒入洗腳水中。

　　風熱感冒足浴方

　　材料：白菊花10g、板藍根10g。

　　用法：大火煮開后，將冬桑葉10g、薄荷葉6g加入，小火煮5分鐘，煮好后將中藥汁倒入洗腳水中。

　　高血壓足浴方

　　材料：冬桑葉50g、茺蔚子30g、桑枝30g。

　　用法：大火煮開后，小火煮15分鐘，煮好后將中藥汁倒入洗腳水中。

　　失眠足浴方

　　材料：吳茱萸40g、米醋(白醋)適量(1~2兩)。

　　用法：大火煮開后，小火煮15分鐘，煮好后將中藥汁倒入洗腳水中。

　　足跟痛足浴方

　　材料：五加皮30g、川芎50g、紅花20g、威靈仙30g。

　　用法：大火煮開后，小火煮15分鐘，煮好后將中藥汁倒入洗腳水中。

　　足浴過程中，用拳頭上下搓腰部，可起到養腎的功效。足浴后，可以按摩涌泉穴(位于腳心)，按摩時以搓、揉的方法，動作要緩慢、連貫、輕重合適，剛開始時間要短、速度要慢，等適應后再逐漸加速。