1貧血、消化不良

　　以現在的生活水平，出現營養性貧血的可能性已經很小了。但由于特殊的生理結構，在女性每個月不可避免的那幾天，很容易出現貧血癥狀，而不規律的就餐習慣又常常導致消化不良，腳底按摩可以在一定程度上緩解此類癥狀。

　　按摩部位：肝、膽和脾反射區

　　定位：在雙足的大趾前端，有通向人體肝、膽和脾的穴位，當你有腹部膨脹、打嗝、吐苦水等不良癥狀時，刺激這些穴位，癥狀就能得到緩解。當你頭暈、乏力，面色蒼白，有著諸多貧血表現時，除了燕窩、紅棗、豬肝之類的食補之外，對小腳趾頭部位的反射以刺激，對你血色素的上升，也會有些輔助作用。即使你眼不花心不跳，完全沒有貧血煩惱，但如若想面色紅潤也不妨試試。

　　2皮膚過敏、等麻疹

　　每逢周末節假日，人們遠足郊游時，往往有人會受到花粉等過敏源的困擾。針對皮膚過敏、蕁麻疹，足療同樣有效果。

　　按摩部位：里內庭穴

　　定位：在腳掌上方，第二、三跖趾關節前方凹陷處，有一處穴位里內庭，對之進行刺激，刮拉，就可以緩解皮膚過敏引起的搔癢癥狀。

　　3失眠、多夢

　　上班族們或許都有這樣的經歷，工資到手的時候，心情舒爽。可為了這一沓，晚睡早起是常有的事。名義上只有朝九晚五八小時，實際上，睡在被窩里還在琢磨工作。沒辦法，為了前途和夢想，只有犧牲現在的睡眠。不知不覺間，失眠焦慮亞健康，都成了生活中的關鍵詞。

　　按摩部位：失眠點

　　定位：靠近腳掌根部三分之一處，有緩解失眠的穴位。對之進行良性刺激，可以調整腦電波，實現有效睡眠。

　　足部反射養生的特點

　　1.方法簡單，操作方便

　　用手在足部特定的反射區或部位上按一定的順序，施以揉、按、推、摩、扣、鉗等手法，也可從腳尖向足踝由遠而近揉、捏、搓、推、摩等，隨意操作，簡單方便。

　　2.不需條件。隨處可行

　　進行足部反射按摩或自我保健按摩，不需器具、藥品，不擇場地等設施，只要能坐著就可進行。

　　3.內助循環，外強肌膚

　　按摩足部，既能促進下肢的血液循環、改善其血運，又可促進淋巴回流，增強全身的血液循環。經常對足部皮膚進行按摩和擠壓，能增強皮膚的張力和彈性，改善脫落老化的上皮組織，強健肌膚。

　　4.既可診病，又能治疾

　　中醫認為：“有諸內必形其諸外”，體內的病癥可以反應到體表來，換句話說，足部的一些病理現象，如壓痛點、硬結、條索等，根據這些病理存于某部位(或反射區)，可推論到相應的臟腑有病變。全息理論認為：足底是人體的縮影，存在著很多的反射區，而每個反射區又與某一臟腑相對應。某臟腑有病變，可以反應到相應的反射區，根據該反射區的敏感和

　　結語：通過上文小編介紹的足部養生，我們應該知道了很多關于足部養生的知識。按摩足部，除調節全身及內臟的功能外，還可以治療足跟痛、腳部筋傷、痛風等發生在足部的疾病。而且足部按摩操作簡單，使用方便。如果你身邊的小伙伴還不知道，那么抓緊告訴他吧。