我們每個人都在為了更加美好的生活而奮斗，所以對于身體的健康卻忽視了很多。為了工作，我們很多人幾乎都將時間花費在了公司里面，每天很少有活動的時間，長期這樣下來對于身體的傷害其實是很大的。

　　現在我們很多人都是長時間的坐在那里，所以腳步很少得到有效的運動，這樣是會導致血液不循環的。其實我們每天晚上回家以后可以用熱水泡泡腳，這樣對于健康是很有幫助的。泡腳其實很容易實現的，下面三九小編就來為大家講解一下關于泡腳的好處都有哪些吧。

　　泡腳的好處

　　腳又被稱作人體的第二心臟，人的雙腳上存在著與各臟腑器官相對應的反射區，當用溫水泡腳時，可以刺激這些反射區，促進人體血液循環，調理內分泌系統，增強人體器官機能，取得防病治病的保健效果。常以溫水泡腳，可促進新陳代謝，促進體內血液循環，對身體很有益。

　　足部的血液循環更為不良，容易產生沉積物。用43攝氏度的水浸泡雙足30分鐘，能使血液中的乳酸降低。而且，足部有豐富的神經末梢和毛細血管，用熱水泡腳對神經和毛細血管有溫和良好的刺激作用。這種溫熱刺激反射到大腦皮層，對大腦皮層起到抑制作用，從而改善睡眠，消除失眠癥。

　　熱水泡腳可使足部的血液流速和流量增加，從而改善心臟功能，降低心臟負荷，促進新陳代謝。通過熱水足浴，還可調節經絡和氣血。同時，足部血管擴張，血容量增加，從而使頭部血流加快，及時足量補充大腦所需氧氣和營養物質。配以按摩或中藥泡騰片，更可以加快排除沉積在組織周圍的毒素和廢物，利用中藥刺激細胞組織的再生能力，讓器官恢復并保持正常運轉，從而達到養生保健的效果。

　　泡腳的佳時間

　　雖然泡腳對肩背腰腿關節疼痛、失眠、皮膚瘙癢和咳喘等當季常見病、多發病的保健效果不錯，但要注意根據個人體質和疾病控制好浴足時間的時間，一味用熱水長時間浸泡對身體健康并沒有好處。很多人喜歡從水很燙泡到水全涼了，甚至有的不停添加熱水，持續泡一兩個小時，這是錯誤的做法。

　　泡腳時間以30—45分鐘為宜，每天或隔一天泡一次即可。還有中藥熱足浴方法：每次足浴前先在水里放入煎煮過的藥液(可對水稀釋)，然后按普通熱足浴的方法進行。但是，特別提醒老年人，泡腳時間要再短一些，因為老人泡得太久，容易引發出汗、心慌等癥狀。所以，老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。

　　泡腳的佳溫度

　　泡腳的水溫不宜過熱或過涼，一般維持在38°～43°為宜。如果有條件，可以先將腳放入38℃左右的水中，然后讓浴水逐漸變熱至42℃左右即可保持水溫，足浴時水通常要淹過踝部，且要時常搓動。

　　泡腳的忌諱

　　1.忌飯后或者空腹泡腳。