c.強壯身體延緩衰老

　　銀耳中含的維生素D可以提高機體的鈣、磷的鈣元素的吸收利用，促進骨骼生長。

　　含有的硒元素屬于抗氧化性元素，可以減少自由基對身體的傷害，抵抗重金屬危害，延緩衰老同時還可以防癌抗癌。

　　d.銀耳具有延年益壽的功效

　　銀耳在中醫典籍中一直具有補腎、潤腸、補氣益胃、延年益壽等功效。在《本草問答》中記載“慈禧痢下，百醫莫治，容川投以耳湯一劑，服后立愈，慈禧自此常服之”。而在《本草詩解藥注》記載“白耳有麥冬之潤而無其寒，有玉竹之甘而無其膩，誠潤肺滋陰之要品，為人參、鹿茸、燕宣窩所不及。”

　　由此可見因為的功效并不燕窩差，甚至其養生功效更甚。銀耳的功效雖然高，但銀耳的品質更重要，劣質銀耳不但不能達到養生目的，還會有身體。

　　三、3看1聞挑選優質銀耳

　　1.看大小

　　優質的銀耳其花朵大，并且間隙均勻，有蓬松感。沒有雜質和霉斑。

　　2.看顏色

　　銀耳雖然又稱為白木耳，但是并非越白越好。白色的木耳常常是由硫磺熏制而成，而未經過熏制的銀耳呈現白中略帶黃色。

　　3.看質地

　　優質的銀耳其中含有豐富的維生素和角質物，泡發之后柔韌，不易斷裂。而在泡發之前，銀耳干燥，握之扎手，易碎。

　　4.聞味道

　　聞銀耳主要是為了辨別其是否有霉變，化學熏制。優質的銀耳具有特殊的香味，而發霉變質的木耳則會出現酸腐味。經過化學制劑熏制木耳必定有殘留，具有刺鼻氣味。

　　雖然銀耳營養價值高，可以代替燕窩，但是也需要購買到優質產品才可以。

　　結語：養生保健并非是需要昂貴的食材，我們的身邊食材也可以代替它們，常吃的銀耳就可以作為燕窩的代替品。上文，我們介紹了銀耳的功效，在秋季吃銀耳不僅僅可以調高免疫力，還可以滋陰潤燥，美容和延緩衰老，其是一款老少咸宜的食物。而我們介紹的挑選方法，你在生活中也可以適用哦!希望你也能挑到優質銀耳!