蜂蜜是很多人都會吃的一種食物，關(guān)于蜂蜜的吃法有很多，它能夠直接吃，還可以直接泡水喝。那么對于經(jīng)常吃蜂蜜的人，知道晚上吃蜂蜜的好處有哪些嗎?一些人在平時不太適合吃蜂蜜，所以大家也需要知道吃蜂蜜的禁忌有什么。

　　晚上吃蜂蜜的好處

　　第一、堅(jiān)持睡前喝蜂蜜水，有效改善睡眠質(zhì)量，預(yù)防神經(jīng)衰弱

　　蜂蜜是一種很有營養(yǎng)的食物，適當(dāng)?shù)某苑涿勰軌蛟谝欢ǔ潭壬弦种粕窠?jīng)系統(tǒng)的興奮，所以一些人也將蜂蜜稱為“無害鎮(zhèn)定劑”。大家可以在睡覺之前喝一杯蜂蜜水，這樣能夠很好的緩解緊張程度，可以讓人們快速的進(jìn)入到深度睡眠狀態(tài)。

　　蜂蜜中含有多種人體需要的營養(yǎng)物質(zhì)，像是維生素，果糖和一些微量元素，這些物質(zhì)到了我們的身體中，能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，所以對于有神經(jīng)衰弱的人，應(yīng)該要在睡覺之前喝蜂蜜水，這樣不但能夠改善睡眠質(zhì)量，還可以改善神經(jīng)衰弱的癥狀。

　　第二、堅(jiān)持睡前喝蜂蜜水，滋潤腸胃，有效緩解便秘

　　很多人應(yīng)該不知道蜂蜜能夠起到調(diào)節(jié)胃液分泌的效果，它還可以加速胃壁的蠕動，這樣就能夠幫助人體快速胃消化食物，蜂蜜里面的物質(zhì)，對于腸胃還能夠起到非常好的滋潤作用，這樣就能夠很好的保護(hù)腸胃健康，修復(fù)胃潰瘍的創(chuàng)面。

　　經(jīng)常便秘的人，堅(jiān)持每天睡前喝一杯蜂蜜水，對腸道可以起到潤滑作用，一段時間后，可以明顯發(fā)現(xiàn)便秘的現(xiàn)象得到有效緩解，蜂蜜對結(jié)腸炎也有一定的治療作用。

　　第三、堅(jiān)持睡前喝蜂蜜水，可以美容養(yǎng)顏

　　基本上每個女性都知道蜂蜜能夠美容養(yǎng)顏，因?yàn)榉涿壑胁粌H含有很多人體所需的營養(yǎng)成分，還含有很多微量元素，維生素等物質(zhì)，這些對美容養(yǎng)顏、延緩衰老都是非常有作用的。

　　每天睡前喝一杯蜂蜜水，堅(jiān)持一段時間后，可以使皮膚變得紅潤、白皙、有光澤，還能一定在一定程度上祛除皺紋，使皮膚變得緊繃有彈性。

　　第四、堅(jiān)持睡前喝蜂蜜水，可以減肥，有效控制體重

　　蜂蜜中的不飽和脂肪酸可以讓腸道加速蠕動，其中大量的維生素和微量元素也能調(diào)節(jié)腸胃的功能，加速人體排毒，預(yù)防便秘，這就保證了人的消化系統(tǒng)能夠良好運(yùn)轉(zhuǎn)。

　　而蜂蜜雖然是甜品，但它所含的糖分主要以葡萄糖和果糖為主，而這兩種糖分所含的熱量非常低，有效地抑制了熱量在體內(nèi)堆積，轉(zhuǎn)化為脂肪。所以堅(jiān)持喝蜂蜜水可以起到控制體重、減肥的作用。

　　蜂蜜的吃法

　　1.直接食用

　　每天30g左右，用溫開水沖服，注意水溫不要超過60℃，以免破壞蜂蜜的營養(yǎng)成份;也可摻入牛奶、豆?jié){或粥中食用;或者涂抹在面包、饅頭上食用。